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根据健身不同阶段和个人体质选择。个人比较胖，处于减脂阶段。他们选择低脂甚至脱脂牛奶。个人偏瘦，处于增肌阶段可以选择全脂 牛奶。全脂 牛奶含脂肪约3%至3.5%，低脂牛奶含脂肪1.5%至1.8%，脱脂-。全脂 牛奶包含牛奶的所有成分；脱脂 牛奶去除了对人体有害或有害的脂肪，保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。
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虽然很多人会跟你说喝脱脂，但其实全脂 牛奶更好，因为牛奶含有的脂肪很少，而且其实需要一天的时间，不管你是。所以吃牛奶中的脂肪是没有问题的，而且全脂 牛奶的营养会比脱脂甚至半脂肪牛奶高很多，建议喝/。
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