牛奶是让身体有足够钙质的补充,运动后半小时左右喝比较好,晚上去健身训练1-2小时,喝酒前最好吃点面包、馒头、小笼包等面食,运动前后要喝水，中间要少喝,如果是运动前，最好在运动前半小时喝,运动前后马上喝牛奶不好,训练后半小时喝健身之前喝牛奶也不错，但最好在运动后一小时喝。
训练时需要能量，大部分来自糖，当然牛奶中的蛋白质也需要。训练后肌肉需要蛋白质来恢复，所以训练后补充蛋白质对于恢复和增肌是必须的！没有好坏之分，因为喝的结果不一样。训练后半小时喝
健身之前喝牛奶也不错，但最好在运动后一小时喝。如果你想减肥。我可以为你安排饮食和训练计划。1.早餐一两片全麦面包(麦当) 一个煮鸡蛋(不喝茶) 一个水果 一杯牛奶。2.中午正常吃饭，但不要吃太油腻的菜。如果你能坚持，你可以在水里吃它们，但是你必须吃肉。3.下午，喝一杯豆浆。4.晚上要少量吃粥 菜饭。晚上去健身训练1-2小时。最好是练一些乐器。运动前后要喝水，中间要少喝。坚持一到两个月，就有效果了。但是要保证运动强度，不能偷懒。
运动后半小时左右喝比较好。肌肉的增长不是在力量训练期间而是在力量训练之后，以及我们休息的时候。这时候就更需要补充优质蛋白质了，刚喝完牛奶就运动也不合适。提醒:不要空腹喝牛奶，否则会引起腹泻，影响吸收。喝酒前最好吃点面包、馒头、小笼包等面食。
4、在作剧烈运动前喝牛奶对身体有好处,还是坏处多。牛奶可以增加钙，使骨骼有足够的钙来发育和生长！不是牛奶游戏里的加速药水。喝了会立马加速！牛奶是让身体有足够钙质的补充！运动前后马上喝牛奶不好，如果是运动前，最好在运动前半小时喝。你不应该在运动后马上喝它，什么时候喝都没关系。如果是晚上在学校锻炼，可以先锻炼，然后回宿舍休息，然后洗澡(也不要马上洗澡)，然后洗完澡，睡前1-2小时喝一杯牛奶就行了，酒后不要马上睡觉。，。牛奶不仅能被吸收，还能帮助你睡得更好。
