非常适合饭后一小时，早餐一小时很容易吃下去消化,晚饭后半小时，可以做一些散步等舒缓运动,多加点糖就可以去运动了,肌肉运动前可以少吃，运动后再吃，可以更好的补充运动后身体的营养需求,另外，早上6-7点起床后，可以吃点蜂蜜和水果，也可以去运动,饭后多久可以运动，主要和运动强度有关。
饭后多久可以运动，主要和运动强度有关。如果只是散步、打太极等低强度的娱乐活动，一般可以在饭后0.5-1小时开始。如果想从事中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等。，建议饭后1-2小时开始。对于想做短跑、足球、篮球等强度运动的人，或者需要对抗运动的人，建议在饭后3小时左右做。之所以不建议饭后立即运动，是因为人体摄入食物后，会有大量血液进入消化系统，促进食物的消化吸收。此时运动会使本应进入消化系统的血液流入运动系统，不仅影响食物的消化吸收，还会因人体的运动使食物在胃部冲击胃壁，引起胃部不适。这也可能长期引起胃溃疡、急性胃炎等消化道疾病。所以需要等一段时间食物基本消化吸收后再运动。
非常适合饭后一小时，早餐一小时很容易吃下去消化。另外，早上6-7点起床后，可以吃点蜂蜜和水果，也可以去运动。回来后要注意晨练血糖低的问题。没有太多禁忌。多加点糖就可以去运动了。古人讲究养生，也是早练，人体没那么娇气。当然，一天中13-14点是肌肉力量最充沛的时候，16-18点是精力最充沛的时候。在一天的这两个时间段，运动是最好的，但不必坚持。
晚饭后半小时，可以做一些散步等舒缓运动。剧烈运动最好等至少两个小时。简单的肌肉练习可以练得更快。吃完东西后，身体需要消化食物，身体的血液优先供给胃部。过早运动，血液会流向骨骼肌，胃部供血不足，影响食物的消化。肌肉运动是一种强度比较大的活动，对身体的血液分布影响很大。如果需要尽快锻炼，可以做小重量或负荷的肌肉锻炼。尽量避免肌肉剧烈运动。肌肉运动前可以少吃，运动后再吃，可以更好的补充运动后身体的营养需求。
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