避免过量饮酒，以免影响身体健康,适量饮酒可以促进血液循环，提高食欲，不会对身体和健身产生不良影响,①酒精对肝脏的伤害很大，大运动量训练其实是破坏人体免疫力的,如果修的时候加点酒精，真的危害很大,主要考虑的是酒精中的热量对身体的影响,这对于健身喝酒会对健身产生影响。
主要考虑的是酒精中的热量对身体的影响。每克脂肪释放的能量约为9卡路里。酒精的能量大约是7卡路里。所以，吃饭的时候喝酒，其实很容易摄入更多的能量。如果身体不能利用这种能量，就会转化为脂肪储存起来。而喝酒的时候，因为酒精的原因，会导致食欲更强，从而导致热量更多。这对于健身
喝酒会对健身产生影响。适量饮酒可以促进血液循环，提高食欲，不会对身体和健身产生不良影响。如果饮酒过量，可能会引起神经过度兴奋。此时健身可能会使血液循环加快，引起血管舒张，导致心肌收缩，严重时甚至会引起心肌梗死。而且过量饮酒还会消耗体内水分，导致脱水，免疫力下降。酒精还会引起神经刺激，导致反应迟钝、嗜睡等症状，从而影响健身 effect。酒精还可能刺激消化道，容易诱发胃出血等后果，不利于健康。所以，如果喝多了，要尽量避免健身。在日常生活中，也要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯。避免过量饮酒，以免影响身体健康。如需健身等活动，尽量避免饮酒，以免造成严重不良后果。
①酒精对肝脏的伤害很大，大运动量训练其实是破坏人体免疫力的。如果修的时候加点酒精，真的危害很大。②酒精可降低体内雄性激素，增加雌激素水平。③运动前不要喝酒，因为酒精会让你的运动技巧和判断力变得迟钝。酒精会降低你的力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。④一次大量饮酒会导致反应、平衡、协调能力下降，即使在适度饮酒的第二天，这些运动能力也无法完全恢复。
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