比较好的办法是在室内热身，根据跑步着装原则穿合适的衣服,冬天健身要注意热身，所以主要过程就是只穿运动服，一般是一短一长，一厚一薄,拉伸后立即脱下湿的衣服，擦擦身体，换上干的衣服,夏天多花一倍的时间健身，可以跑步做动态健身,冬天in健身room健身，就穿下面的衣服，很适合运动。
冬天健身要注意热身，所以主要过程就是只穿运动服，一般是一短一长，一厚一薄。你需要在运动前后保暖。你需要棉袄之类的羽绒服(运动款也有)。把它们穿上。洗衣服这要看你自己的条件。建议贴身洗，外面穿的少洗(外面穿的我基本不洗，就晒晒或者烤烤)。另外，除了寒冷地区，健身 room 冬天不开空调其实是对的(但要通风)，这不仅仅是省钱的问题。
冬天go健身在房间里可以穿单层运动套装，在布料的选择上可以选择厚一点的布料，因为在运动过程中，身体温度会升高，体温上来后就不会觉得冷了，所以最好穿起来方便舒适，夏天不用太厚短袖短裤。可以穿连体长袖长裤，但是不要脱衣服，因为运动时毛细血管是开放的，遇冷非常容易感冒，一定要注意。延伸信息:除了去健身房间，天气好的时候也可以去户外锻炼，户外空气比较清新。跑步时要适当加衣，因为跑前温度低，有些人会穿的多衣服。结果越来越热，边跑边起飞。这样特别容易感冒。比较好的办法是在室内热身，根据跑步着装原则穿合适的衣服。如果气温低，可以在腰间系一件防风薄外套，根据气温随时穿脱。冬天李，肌肉粘度增加，弹性下降，突然运动容易造成肌肉劳损。所以在做正式运动之前，我们应该试着把体温升高一点。跑步前热身3-5分钟。可以做一些简单的拉伸或者慢走。
3、 冬天在 健身房 健身穿什么 衣服冬天in健身room健身，就穿下面的衣服，很适合运动。准备一套轻薄的短袖短裤，一套紧身的长袖长裤，一条毛巾，然后准备糖水或者盐水。一个大包，转到健身 place。如果方便换成衣服，就拿包在那里换，如果不方便换衣服，请先换好，再在外面套上外套。如果你有足够的钱，买名牌，UA，nike，。，钱不够可以买迪卡侬，也可以在淘宝上低调买爆款。，在健身房间里，很少有人关注你，关注你的人就更少了衣服。这样可以穿上它保证不冷，不给自己不运动的借口，而且足够简单方便，最后，冬天健身，注意热身，上来不要做器械，不要做重物。夏天多花一倍的时间健身，可以跑步做动态健身，身体略热后，开始今天的训练。训练后做动态拉伸，避免受凉感冒，拉伸后立即脱下湿的衣服，擦擦身体，换上干的衣服。
