有条件的可以喝健身营养品,健身过程中注意补充水分,健身效果:1,原则上，健身下一个小时内不能吃东西,然后你可以吃晚饭,健身dieters晚上健身之后，尽量少补充食物,晚上健身的注意事项:可以在健身之前适当补充一些营养，或者先吃饭,晚上first健身晚饭后可以，但是不要吃太多。
原则上，健身下一个小时内不能吃东西。可以用少量的水补充几次。建议:如果健身的强度较低，人体血液循环恢复正常大约需要30 -60分钟。过了这个时间，吃饭比较合适。如果健身很强，大约需要1小时——两小时之间——人体血液循环才能恢复正常。这要看你自己的情况。
可以吃，但是不能吃高热量高碳水化合物的东西。健身dieters晚上健身之后，尽量少补充食物。增肌的人一般需要增加强壮发达的肌肉。健身后，再辅以蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物。有条件的可以喝健身营养品。健身效果:1。主观感受如果运动负荷安排得当，锻炼者的主观感受应该是精力充沛，体力充沛，身体舒适，渴望锻炼。2.出汗量当运动负荷适当时，人体可能会轻微或中度出汗。如果负荷过大，身体过于疲劳，锻炼者就会出汗，全身湿透。当然，排汗量取决于温度、气压、风速和饮水量。3.情绪是人健康的“晴雨表”，也是衡量人体负荷的主观指标。一般来说，人体有运动的需求，当这种需求得到满足时，人会有愉快的情绪体验。4.食欲人体在体育锻炼中消耗大量的能量。一般来说，如果运动后生理反应正常，人身体健康，人的食欲就很旺盛，食欲就会增加。
3、 晚上先 健身后吃晚饭行不行?晚上first健身晚饭后可以，但是不要吃太多。晚上 健身的注意事项:可以在健身之前适当补充一些营养，或者先吃饭，不宜吃得太多。半满是可以的，健身过程中注意补充水分。运动两小时后，休息半小时，吃点水果，然后你可以吃晚饭。健身的质量离不开营养，蛋白质的补充是关键。
