因为我们大多数人健身都不玩游戏，减肥的目的就是为了看起来身材好,在健身里也遇到过,可以请健身教练为你制定一个完美的计划,但是我没有变瘦，反而变胖了,我按照教练的计划做了一个多月，果然，我/有朋友问我一个问题:体重只是一个参考值，体重的增减并不能直接反映你是胖还是瘦。
原来是个宅男。突然，你运动后体重增加了。真的不是你长胖了。主要原因是东明健身提醒你，你体内的糖原增加了，然后，它增加了水的储存。运动过程中，我们体内消耗的是肌糖原和肝糖原，还有水，是运动中最早的供能物质。运动后，由于运动的刺激，身体通常会储存比以前更多的糖原。运动后，配合合理的饮食，肝糖原可以很快得到补充，就像你可以在运动后吃香蕉，喝一些饮料来补充肝糖原一样。但是在补充糖原的过程中，身体会按照糖原:水= 1: 3的比例储存大量的水。也就是说，如果你体内储存了100g肝糖原，你就要多储存三倍的水，也就是总量增加到了400g。
健身遇到瓶颈期很正常，因为你不会在这个时期减肥。可以请健身教练为你制定一个完美的计划。在健身里也遇到过。但是我没有变瘦，反而变胖了。后来我的教练跟我说这很正常，说我遇到了健身的瓶颈期。教练给我制定了一个计划，让我按照计划去做，说只要坚持，就能度过健身的瓶颈期。我按照教练的计划做了一个多月，果然，我/
3、锻炼一段时间后体重不仅没减,反而重了。这是怎么回事?有朋友问我一个问题:体重只是一个参考值，体重的增减并不能直接反映你是胖还是瘦！因为体重是由很多元素构成的，主要是肌肉、脂肪和水。减肥不是指减脂，减肥，减脂，减脂，减肥，1.虽然你运动的时候很认真，但是饮食不注意，感觉运动吃的比较随便。你自然会长胖，2.随着你的运动，你身体的肌肉含量在增加，肌肉密度很高，你的体重自然会增加。所以不要把体重的变化作为衡量肥胖的标准，我们更容易照镜子。运动一两个月后，照照镜子，看看自己的腹部脂肪和手臂脂肪有没有减少，是一种更直观有效的方法，因为我们大多数人健身都不玩游戏，减肥的目的就是为了看起来身材好。所以不要纠结于体重秤上的数字，多关注自己在镜子里的实际身材。
