如果是运动补蛋白粉，比如锻炼肌肉的人或者运动量很大的人，每天补蛋白粉一次，一般在两餐之间，比如午餐和晚餐之间，比如下午3-4点喝蛋白粉一次,训练前15:00服用蛋白粉(约20g蛋白粉，用常温奶或水冲服)可适当提高血液中的氨基酸水平，防止肌肉在训练中分解,蛋白训练前后都可以吃粉,蛋白粉中含有锌、镁、维生素等成分,“提醒:普通人没必要服用蛋白粉蛋白粉，是从牛奶或其浓缩物中提取的乳清蛋白粉。
1。训练前15: 00服用蛋白粉(约20g 蛋白粉，用常温奶或水冲服)可适当提高血液中的氨基酸水平，防止肌肉在训练中分解。2.训练后17:30服用蛋白粉(约50克蛋白粉，用常温奶或水服用)，能快速补充肌肉组织，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后重新生长。
1:建议:每天服用两次，最好是训练前一小时，训练后半小时内服用一次。蛋白训练前后都可以吃粉。训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸的水平，防止肌肉在训练中分解。因为血液中的大量氨基酸在训练时会被消耗掉，这时，为了维持血液中氨基酸的水平，人体会分解肌肉来提供氨基酸。训练后，可将蛋白粉快速加入肌肉组织中，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后重新生长。
蛋白粉中含有锌、镁、维生素等成分。虽然确实有利于健康，但是摄入过多也会对人体造成一些不良反应。比如类固醇等激素类药物的过量吸收，可使女性雄激素分泌旺盛，食欲增加，体毛浓密，甚至导致声音低沉。维生素E每天摄入超过800毫克，会导致视力模糊、乳房增大、腹泻和头晕，并导致流感症状；维生素C使用过量易出现尿频、恶心，停药后出现坏血病；至于锌和镁，虽然是人体必需的微量元素，但锌的用量不宜过多。过量的锌会引起急性肠胃炎、呕吐和腹痛，甚至严重的消化道出血。肾功能不全患者过量吸收镁会导致高镁血症、血压下降和神经障碍。“提醒:普通人没必要服用蛋白粉蛋白粉，是从牛奶或其浓缩物中提取的乳清蛋白粉。其主要作用是促进身体肌肉的合成蛋白，还有提高免疫力的作用。人们在运动时摄入蛋白粉，通常是为了修饰肌肉线条，增加肌肉力量。另外，极度消耗性运动后服用蛋白粉也有助于消除疲劳，促进恢复。
4、可以每天喝 蛋白粉吗?需要根据患者的病情、患者的病情、患者的耐受情况具体分析。如果是运动补蛋白粉，比如锻炼肌肉的人或者运动量很大的人，每天补蛋白粉一次，一般在两餐之间，比如午餐和晚餐之间，比如下午3-4点喝蛋白粉一次。但对于某些疾病的患者，如肝肾功能衰竭晚期或不能进食的患者，或胃肠大面积手术后需要流质饮食的患者，可以每天喝蛋白粉两次，一般在午饭后30分钟、晚饭后30分钟口服。对于长期不能进食或有严重血液系统疾病的患者，可口服-2/粉，每日三次。
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