正常人每天摄入1g/kg体重蛋白质(总量；要增加肌肉粉，看蛋白质)的含量，加上蛋白质)、健身人每天的膳食摄入量，可以增加到1.5-2克,如果能从食物中获得足够的蛋白质就不需要吃蛋白粉了,有用，但是蛋白质粉只适合高强度训练的健美运动员和摄入量不足的普通人蛋白质,现在来说说健身:1哪些人需要吃蛋白粉,蛋白粉可以吃健身次。
有用，但是蛋白质粉只适合高强度训练的健美运动员和摄入量不足的普通人蛋白质。一般训练不足会给身体造成负担。建议适量食用，注意补充碳水化合物(糖类)、脂类、维生素和矿物质。由于缺乏这些营养物质，不仅会影响蛋白质的利用和代谢，还会引发一些疾病，对健康危害很大。
这样的问题太多了。我就拿下面的答案来说吧:蛋白粉的作用不一样。比如氮蛋白粉、增肌粉用于增肌；酪蛋白吸收缓慢，用于修复休息时的肌肉。大类，主要是乳清蛋白，算是优质蛋白；大豆蛋白用的少，对肌肉生长影响不大。正常人每天摄入1g/kg体重蛋白质(总量；要增加肌肉粉，看蛋白质)的含量，加上蛋白质)、健身人每天的膳食摄入量，可以增加到1.5-2克。每次服用30克左右，一天可以服用几次。训练后半小时到两小时吃一次是常有的事。不要从大量开始。有些人消化会有问题。休息日不用补充肌肉粉。不要过度。内脏没有问题，也不会有副作用。它要么是一种药物，要么是一种营养补充剂。蛋白粉(注意，不含其他添加成分)与其他含有蛋白质的食物没有本质区别，只是含量和吸收程度不同。吃太多同样的东西，甚至喝太多的水会损害肾功能。另外，要想增重，不仅要增加脂肪，还要适当增加碳水化合物的摄入。
3、( 蛋白质粉蛋白粉可以吃健身次。首先我们来了解一下生物学:肌肉是由蛋白质组成的，蛋白质是肌肉的原料！想要长肌肉，只能通过训练破坏肌肉纤维，然后通过补充足够的来修复正在生长的肌肉蛋白质，肌肉训练后，肌肉需要蛋白质来补充，从而促进肌肉生长。一般人蛋白质的摄入量主要来源于食物，如果能从食物中获得足够的蛋白质就不需要吃蛋白粉了。蛋白粉是从食物中提取的，一勺蛋白粉等于一桶牛奶。蛋白粉吸收率高，方便，它的营养价值很高，不像食物，它还有其他营养成分。现在来说说健身: 1哪些人需要吃蛋白粉，在日常饮食中得不到足够的蛋白质food健身people。2.健身想练出一身肌肉的人群，蛋白粉的选择也是一个关键问题。最好选择国外的蛋白粉，国外的蛋白粉蛋白质含量高，吸收好，整体效果比国内的好。例如，在金蛋白粉等上，买的话要去正规的地方，比如pqfitness。
