虽然他的肩宽有一部分是先天的，但是两块足球大小的三角肌也让他的体宽更加霸道,以及大圆肌、小圆肌等小肌肉群,它不是T形的加宽肩膀的方法:1,希望你越来越漂亮，加油肩宽不宽，但主要是中间三角肌束，也就是你的肩膀像两个垫肩钉的位置,这样不仅可以锻炼肩膀，还可以锻炼手臂和胸部的肌肉,温暖你的肩膀。
和驼背有关。建议你每天保持抬头挺胸，肩膀要一直旋转，前后移动。也可以双手放在背后，左手穿过肩膀，右手倒放在背后，这样尽可能用双手接住。反过来。如果你有时间，你最好试试瑜伽。效果会更明显。希望你越来越漂亮，加油
肩宽不宽，但主要是中间三角肌束，也就是你的肩膀像两个垫肩钉的位置。如果你不相信我，看看霍华德。虽然他的肩宽有一部分是先天的，但是两块足球大小的三角肌也让他的体宽更加霸道。好的健美运动员，比如菲尔西斯，三角肌有脑袋那么大。。。中三角肌束是羽状肌，爆发力好，但耐力不足。建议以哑铃推肩为第一动作进行锻炼，然后主要做各种侧举，如哑铃侧举、拉链侧举等。，而且在网上搜索就能很容易找到动向。不要去健身房间，可以自己拿个哑铃练习，侧平动作要规范，重量不能重。温暖你的肩膀。肩关节是一个非常脆弱的关节。从后面看身体的宽度主要取决于背阔肌和三角肌后束。以及大圆肌、小圆肌等小肌肉群。推荐引体向上和哑铃划船(如果在健身室练习有更多选择的话)。如果比较轻，在腿上放沙袋增加重量，把体重调整到只能做8-12次的重量。只有背阔肌定型了，才能是扇形的宽阔。它不是T形的
3、肩太窄了,怎么锻炼能快速让肩变宽加宽肩膀的方法:1。最简单的不需要其他任何东西的就是扩胸，没事的时候可以做一会。让身体站立，然后双手握成拳头，弯曲手臂，肘部后伸，伸展时，你的手臂应该与肩同高。每天坚持就能有成果，2、拉伸弹簧运动也可以锻炼肩部，主要是平拉运动。这样不仅可以锻炼肩膀，还可以锻炼手臂和胸部的肌肉，一般在你身体放平后，左右手握住拉簧，然后尽力拉开。一般一次可以做十到二十个，3.俯卧撑也可以用来锻炼肩部肌肉。但是，在做这些运动的时候，注意不要太勉强，要根据自己每天身体能承受的量来做，并且注意运动时营养的摄入。你可以多吃些鸡肉和鱼，注意:做这些练习时不容易过于激烈。慢慢来，你也可以在做之前稍微锻炼一下身体。
