general健身人们会吃一些富含蛋白质的食物，而豆腐虽然含有蛋白质，但含量并不稳定,过多吃豆腐也会引起消化不良,健身00时，人的身体需要补充大量的蛋白质,其实豆腐是可以在健身小时吃的，只是有些人为了增加肌肉增长，不选择吃豆腐小时,所以豆腐在健身不是最好的选择,有的豆腐蛋白质含量低，不能在健身吃，所以健身少有人健身。
豆腐确实有钙和一些蛋白质，但是在健身期间，需要更多的蛋白质来满足蛋白质的需求和供给。通常在蛋白质上需要自身体重的3-4 g/kg，在增肌期可以增加到4-5 g/kg。乳清蛋白粉可以搭配其他蛋白质食物，如牛油果、三文鱼、鳕鱼、牛肉、鸡肉、小红莓、牛奶等食物，也是富含蛋白质的日常食物。
鸡肉、牛肉、鸡蛋等。都是动物的优质蛋白质，而豆腐是植物的优质蛋白质。虽然都是优质蛋白质，但不同属性的食物，蛋白质结构不同，氨基酸也不同。对于1 健身 ，人们选择吃蛋白质是为了促进肌肉合成，而这个目的，动物蛋白比植物蛋白更容易达到。
general 健身人们会吃一些富含蛋白质的食物，而豆腐虽然含有蛋白质，但含量并不稳定。有的豆腐蛋白质含量低，不能在健身吃，所以健身少有人健身。对于男生来说，健身是为了增肌。当然，有些人去健身是为了减肥，而女生去健身是为了减肥，减肥就是减掉多余的体脂，把脂肪变成肌肉。其实豆腐是可以在健身小时吃的，只是有些人为了增加肌肉增长，不选择吃豆腐小时。豆腐是一种大豆食品，不仅含有蛋白质，还含有丰富的脂肪酸、维生素等成分。是很多人理想的保健食品。但是豆腐吃多了会影响身体健康，出现贫血、疲劳等症状。过多吃豆腐也会引起消化不良。健身 00时，人的身体需要补充大量的蛋白质。人们经常选择健康程度高的食物，如鸡蛋和牛奶。豆腐吃多了不仅会阻碍铁的吸收，还会引起腹胀、腹泻。所以豆腐在健身不是最好的选择。
4、锻炼肌肉 吃豆腐好吗豆类富含蛋白质，有利于肌肉形成。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是肌肉生长最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐，刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是容易消化的东西，比如鸡蛋、牛奶，如果不方便吃，可以弄蛋白粉(针对胖的)或者肌肉粉(针对瘦的)。
