两者都是碳水化合物的良好来源，是我们健身饮食中最必需的食物,与糙米、白米相比，消化速度通常较慢，饱腹感可以维持更长时间,所谓容易消化，一般有以下规律:生面团比生面团好；面食比米饭好吃；液态米比普通米好；淀粉(糖)比脂肪(肉)好；面粉和大米比粗粮好,无论是面食还是米饭，胃病患者的自我调理。
无论是面食还是米饭，胃病患者的自我调理。首先，注意饮食质量。富含蛋白质和维生素的食物要适当补充。食物要松软易消化，避免过辣、过浓、过烫的食物。所谓营养丰富，就是糖、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐齐全，搭配得当。所谓容易消化，一般有以下规律:生面团比生面团好；面食比米饭好吃；液态米比普通米好；淀粉(糖)比脂肪(肉)好；面粉和大米比粗粮好。无刺激性食物是胃炎患者特别注意的问题。如辣椒常使慢性胃炎患者胃痛，白酒常加重胃炎患者的痛苦，生葱、蒜常因刺激胃而被胃炎患者禁忌，浓茶因增加胃酸分泌而加重患者胃痛。
长期食欲保持运动，一般对胃肠道没有不良影响。有些人吃得很多，但要注意适当的坚持，不要暴饮暴食。因为运动的持久性，运动的能量越多，越容易引起食欲的增加。你要注意饮食适度，不要暴饮暴食，这样一旦停止运动，体重就会增加。最好适当的节制饮食，这需要很强的毅力。
3、 健身时白米VS糙米哪个是好选择?两者都是碳水化合物的良好来源，是我们健身饮食中最必需的食物！1.但白米对胰岛素激增的作用是明显的，因为它含有较少的膳食纤维和脂肪。消化快，血糖上升快，不稳定，容易促进胰岛素快速分泌，2.吃糙米也会增加胰岛素分泌，但会因为膳食纤维和脂肪而降低胰岛素分泌的速率。吃糙米血糖上升速度平稳缓慢，可以避免胰岛素分泌过快，减少脂肪堆积的机会，与糙米、白米相比，消化速度通常较慢，饱腹感可以维持更长时间。有助于维持血糖稳定！继续提供能量！所以在工作日非训练期间，吃糙米比吃白米更能减少脂肪堆积的可能性。
