但是维持肌肉的兴奋度，辅助肌肉的收缩，需要大量的钙和镁，需要补充,如果你重视它，有适当的紧张感，身体会自然分泌荷尔蒙让你感受兴奋,除了健身，我还要合理控制饮食,除了健身，我还要合理控制饮食,健身我想要的是拥有完美的身材,健身我想要的是拥有完美的身材,，并对提高身体的运动能力有重要作用。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
我在这方面很有经验。运动前听一些动感的歌曲，最好能随着音乐起舞。做好热身运动，主要是拉伸关节韧带，但要记得过度热身，否则会让你感觉肌肉酸痛，适得其反！运动前不要吃太多。最好不要吃甜食，甜食会让你运动时肌肉无力。其次，是思想问题。如果你重视它，有适当的紧张感，身体会自然分泌荷尔蒙让你感受兴奋。我觉得这是最重要的。当然还有一些像红牛、脉动等供能饮料。有条件的话可以试试。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
4、 健身还要补充什么维生素通常，添加一些维生素C、维生素B6、维生素B1、钙和镁。维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，，并对提高身体的运动能力有重要作用。维生素B6帮助蛋白质细胞越多，携氧能力就越强，肌肉的供氧来源就越充足，从而减轻心脏的负荷，维生素B1可以促进身体新陈代谢，维持神经系统功能，缓解运动后的疲劳。但是维持肌肉的兴奋度，辅助肌肉的收缩，需要大量的钙和镁，需要补充。
