如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉,如果你没有得到足够的食物，单用蛋白粉是没有效果的,如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身后加一些蛋白品质，特别是富含蛋白品质的牛肉，补充,当健身，并不是所有人都要吃蛋白粉,如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉,一开始调整饮食，等你健身半年再喝蛋白粉。
:你这么高兴为你解答；一开始不用喝乳清蛋白粉，但是效果不明显。一开始调整饮食，等你健身半年再喝蛋白粉。效果更好。平时注意多吃蛋白高碳水化合物低脂肪含量高的食物，这样在健身的初期就能有很好的效果。肌肉有一定基础后，平时饮食提供的蛋白跟不上肌肉的生长。正在使用乳清。乳清蛋白粉相对纯度高蛋白滋补品，还有一些碳水化合物，氨基酸，微量元素，不含激素等添加剂。不要相信有激素之类的。健身有专门的激素类药物，在-中没有必要有。
当2、为什么 健身要喝 蛋白粉?对 健身效果好吗?
健身，并不是所有人都要吃蛋白粉。应该根据健身的需要来选择。如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身后加一些蛋白品质，特别是富含蛋白品质的牛肉，补充。有条件的可以吃蛋白粉。蛋白粉方便易得，缺点是比较贵。如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉。对于减肥，健身，健身以后可以吃一些蔬菜水果和少量的主食。如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉。只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。
3、为什么吃了增肌 蛋白粉没有效果首先，蛋白粉不是万能的。并不是说吃了蛋白粉就会胖，练不好就有可能轻。再好蛋白粉，肌补粉，肌酸等，are 健身补药！既然是补药，那就是补充你一日三餐达不到的效果。是基于一日三餐的正常饮食，如果你没有得到足够的食物，单用蛋白粉是没有效果的。况且游泳是有氧训练，有氧训练并不能达到增肌的目的，如果你想通过游泳来增肌，那么增肥并不容易，而且要看你游泳的时间。而且有氧运动会消耗你的脂肪和肌肉，是减肥的运动，单单一杯面包蛋白粉是不足以供给能量的。还是那句话，从辅食开始，如果你以前一顿吃两个馒头，我觉得你运动后一顿可以吃四个馒头。如果一顿吃不下，可以五顿代替三餐，只有你的饮食跟上了，你的体重才会有变化。每天摄入的能量高于你消耗的能量，体重只会增加，反之只会减少。
