材料果脯(菠萝、木瓜、芒果干)200g、黄油90g、面粉250g、玉米粉250g、泡打粉3g、盐2g、鸡蛋2个、希腊酸奶1/2杯、牛奶1/2杯,早餐:一个鸡蛋，一个蔬菜盒，一杯牛奶,减肥午餐:牛肉鱼肉300克，沙拉一份，蔬菜汤一份,多选择烹调和炖煮的方法，喷出低热量的食物，低脂肪的食物，有利于减肥的食物,健身减脂饮食宜低糖、低脂、低盐，忌重口味，以选择清淡口味饮食为主。
材料果脯(菠萝、木瓜、芒果干)200g、黄油90g、面粉250g、玉米粉250g、泡打粉3g、盐2g、鸡蛋2个、希腊酸奶1/2杯、牛奶1/2杯。1.将坚果切碎，将黄油放入锅中用中火烹制，直到它不再是浅棕色或深棕色。2.关火，倒入果脯，搅拌，静置。3.混合面粉，玉米粉，发酵粉和盐。搅拌均匀。加入鸡蛋、酸奶和牛奶。等第二步差不多凉了，加入，然后搅拌均匀。如图5所示。4.180度预热烤箱，烤25分钟。(我自己的烤箱比较旧，快15年了，所以烤了45分钟。)等到金黄或者用牙签戳进去。拔出来后没有棍子，说明烤好了。烤箱的诀窍是个老话题，经常看我菜谱的朋友都知道。每次我都会强调，每个人的烤箱情况不一样，需要掌握好时间。
2、 健身 减脂期间怎么吃 健身 减脂三餐食谱表健身减脂饮食宜低糖、低脂、低盐，忌重口味，以选择清淡口味饮食为主。不吃油炸食品，油炸食品，油炸食品，多选择烹调和炖煮的方法，喷出低热量的食物，低脂肪的食物，有利于减肥的食物。早餐:一个鸡蛋，一个蔬菜盒，一杯牛奶，减肥午餐:牛肉鱼肉300克，沙拉一份，蔬菜汤一份。一碗小米粥，一根黄瓜，一个西红柿。
