只要不是严重的痛经、血容量过多、功能性子宫出血，经期都可以参加适当的运动,你的身体会不堪重负,经期参加一些体育锻炼，可以改善盆腔的血液循环，减少淤血,做好它或者不去,比如月经第1天或第2天，可以做一些广播操、健美操、太极拳、气功等轻活动,例假期间不要过度劳累,我是健身教练,经期可以运动健身，还可以游泳。
专家说:是的。只要不是严重的痛经、血容量过多、功能性子宫出血，经期都可以参加适当的运动。月经是女性正常的生理现象。经期参加一些体育锻炼，可以改善盆腔的血液循环，减少淤血。同时，腹肌和盆底肌也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，让人心情愉悦，甚至经期的一些不适症状也会消失。3避免做增加腹压的运动，如俯卧撑、仰卧起坐等。，因为增加腹压的运动会改变子宫的位置，增加经血；不要参加水中运动，以免感染和月经失调；不要参加剧烈晃动的运动:如跳远、跳高、百米赛跑等。4建议:另外，骑跨骑时要特别注意，比如骑自行车。遇到不平的路面时，最好下车，因为月经期间外阴非常脆弱。
我是健身教练。做好它或者不去。例假期间不要过度劳累。你的身体会不堪重负。避免参加一些激烈的比赛。经期参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，月经失调。经期最好调整运动。比如月经第1天或第2天，可以做一些广播操、健美操、太极拳、气功等轻活动。第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动。不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习。
3、来月经可以运动健身吗?经期可以运动健身，还可以游泳！完全没问题！每个女生出去玩都怕遇到大姨妈。其实卫生棉条是个不错的选择，他们麻木不仁，不会侧漏，但在国内不太常见。我用的是NAT零肌有机卫生棉条，有人叫它仙女棒，欧洲进口有机棉独立包装，甜甜的糖果被设计成拿出来也不会尴尬。新手完全不用担心，导管式使用方便。
