后来办了张健身房间的卡，一周去五次,运动时间:1,一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜)；吃完饭等两个小时去健身room健身两个小时，健身要不停的加水，健身做完之后吃蛋糕喝牛奶,锻炼的时机要根据自己的时间和饮食安排,锻炼的时机要根据自己的时间和饮食安排。
1、职业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。锻炼的时机要根据自己的时间和饮食安排。另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠。3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。4.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。5.如果中午觉得困，可以小睡一会儿，晚上最好23点前睡觉。
运动时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。锻炼的时机要根据自己的时间和饮食安排。另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠。3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。4.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。
如果你想减肥，最好在晚上去，因为这个时间是一天中空气含氧量最高的时候，有利于有氧运动。运动后补充水分，不要吃东西。如果想增肌，下午比较好，因为肌肉损伤后4小时是补充蛋白质的最佳时间。运动后需要补充一些吸收快的碳水化合物和蛋白质类食物。推荐香蕉和牛奶，有条件可以喝蛋白粉。
4、 健身一日多餐分别几点,都吃些什么食物我简单说一下。我的个人经历表明我身高175cm，体重118kg。我和楼主一样，一直想变强。后来办了张健身房间的卡，一周去五次。早餐吃包子喝豆浆；中餐和晚餐都是正餐。菜是一肉两菜一汤，肉菜是牛肉、鸡肉、虾、猪手等，材料是蔬菜、豆类等。一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜)；吃完饭等两个小时去健身 room 健身两个小时，健身要不停的加水，健身做完之后吃蛋糕喝牛奶。
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