少做有氧运动，比如跑步，跳舞，游泳，这些都是瘦身，但是偶尔做一次有利于身体和内脏的健康,健身，瘦人健身，应以杠铃、哑铃、单杠、双杠等器械无氧运动为主，辅以快走、慢跑等有氧运动，并注意充足营养和休息,瘦人在做健美运动时，首先要搞清楚自己属于哪种浪费,当你的体重达到一定的标准，你就要脚踏实地的去实施你的健身计划。
健身是一把打开两扇门的钥匙，一把是让枪变薄变强，一把是让枪变正常。只是你运动的方式和摄入的营养不一样。那么瘦，怎么变强？这个要靠负重训练。可以做一些哑铃、铃之类的重器械，让肌肉得到充分的刺激和生长。少做有氧运动，比如跑步，跳舞，游泳，这些都是瘦身，但是偶尔做一次有利于身体和内脏的健康。
瘦子该怎么办？健身，瘦人健身，应以杠铃、哑铃、单杠、双杠等器械无氧运动为主，辅以快走、慢跑等有氧运动，并注意充足营养和休息。瘦子/12345677因为先天因素，或者因为厌食、偏食、肠胃不好或者其他原因；在健身中坚持会有助于改善这些，但是你也要在平时有意识的去打理。
首先你是个瘦子。如果你想锻炼肌肉，你必须多吃多餐，摄入更多的蛋白质才能让你长胖。当你的体重达到一定的标准，你就要脚踏实地的去实施你的健身计划。因为当你的体重跟上后，只要你有一定强度的运动，你身上的肉就会立刻变成肌肉，你就可以按照你理想的体型去运动，达到你想要的效果。不关注健身科学，就急于求成，轻举妄动。尽管你付出了巨大的努力和巨大的消耗，你还是瘦了。不仅没有锻炼到肌肉，还会更瘦。所以请先在体重上下功夫，然后再实施你的科学锻炼计划。祝你成功！
4、很瘦的人做什么锻炼最好啊?谢谢瘦人在做健美运动时，首先要搞清楚自己属于哪种浪费。因为消瘦可分为单纯性消瘦和继发性消瘦，单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性疾病引起的。如果是二次减肥，请在恢复后进行健美锻炼，如果是单纯的减肥，在健美运动中要特别注意以下几个问题。合理安排运动量是科学锻炼的重要环节之一，实践证明，瘦弱者宜做适量的有氧运动(每分钟130 ~ 160次之间)，器械重量宜为中等负荷(最大肌力的50% ~ 80%)。可以每周练习三次(隔天一次)，每次一至一个半小时，每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组。做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸，连续做一组动作60秒左右，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。
