运动后，你可以吃一些香蕉或喝一杯牛奶更健康,其次，想增肌，可以吃,健身少吃面包、米饭等,，健身后吃2个鸡蛋，2个香蕉，然后30分钟左右吃完，晚上8点半左右再吃一顿夜宵,3.健身.减肥的不要吃主食健身多吃蔬菜，长肌肉的不要吃主食健身多吃肉，尤其是牛肉,健身吃夜宵不合适，但是健身你不需要停止吃,可以吃。
你是在增肌，不是增肥。现在你锻炼肌肉，早上吃点面包，两个鸡蛋，麦片之类的，中午多吃点。鸡鸭鱼肉都有蛋白质，可以选择吃，多吃水果蔬菜之类的。健身少吃面包、米饭等。，健身后吃2个鸡蛋，2个香蕉，然后30分钟左右吃完，晚上8点半左右再吃一顿夜宵。需要多休息，还要坚持，练好，吃好，休息好，各33分。
百分之五的面包、饼干、蛋糕就可以了。1.健身之前，不要吃太多，也不要喝太多液体。2.当健身，最好的饮料是矿泉水。不要和运动饮料混用(专为运动员设计，一般人运动量达不到，所以不需要)。3.健身.减肥的不要吃主食健身多吃蔬菜，长肌肉的不要吃主食健身多吃肉，尤其是牛肉。
首先，不存在“增肌减脂”阶段。增肌和减脂是不能同时进行的，因为当你增肌的时候，减脂必然导致肌肉的减少，所以你要先搞清楚你是想增肌还是减脂。其次，想增肌，可以吃。如果你想减脂，那就要看你摄入的热量了。如果你的热量摄入缺口绰绰有余，可以吃一点，但如果你的热量缺口已经很小，就不能吃了。
4、 健身中,但是半夜真的饿,吃生菜什么的有不顶饱,水果又糖分高,大家有什么...健身吃夜宵不合适，但是健身你不需要停止吃。如果半夜吃完饭还饿，应该是晚饭没做好。
5、关于晚上跑步:晚上跑完步能不能吃东西,能吃什么可以吃。你必须为你的运动量而吃东西，否则，第一，晚上饥饿感很强，晚上容易影响睡眠；第二，大量运动后不补充会导致肌肉流失。主要是高蛋白低脂肪的食物和蔬菜沙拉；避免吃大量碳水化合物和脂肪过多的食物；如果晚了，接近睡觉，喝一杯低脂牛奶或者一杯蛋白粉就够了，因为跑步消耗大量糖分，如果跑完步不吃东西，身体会分解肌肉，得不偿失。一般建议跑步后加点糖，坚持跑步，尤其是你的间歇跑，兼顾有氧和无氧，一定会瘦下来的。运动后，你可以吃一些香蕉或喝一杯牛奶更健康，资料扩展:大量运动 不吃东西确实让你减肥更快，但是不健康。一旦停止运动，就会很快反弹，建议在大量运动的同时适当调整饮食，即使运动量增加，也可以多吃。做到(1)少吃多餐，(不是健身也没必要。正常量吃就好，)(2)6点前吃饭不要太晚。
