你说要减少多余的体重，所以你的主/1234566要减肥，你必须做有氧运动(慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等,所以，健身坚持不懈，有毅力，这是第一位的,第七，告别高热量的油炸食品和零食,健身最重要的是坚持,三天打鱼两天晒网的健身，发挥不了健身的作用,其次，饮食要注意不要吃海喝，以为健身吃的太贵，这是不对的，会抵消健身的效果。
第一，少吃肉，尤其是肥肉(尤其是正餐)。第二，夏天不要喝碳水化合物解渴。最好泡点绿茶。第三，全天控制热量摄入，不要超过1500达卡。第四，你可能不清楚自己需要什么样的锻炼(我以前也和你一样)。你说要减少多余的体重，所以你的主/1234566要减肥，你必须做有氧运动(慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等。).不要做剧烈运动和器械运动，因为那些运动都是塑形(就是把脂肪变成肌肉，但是体重依然没有减下来，而且会使人全身比例失调，不利于长期健身-2/)。第五，坚持每一次锻炼。两次锻炼间隔不超过48小时。第六，抬头走路，多做家务，洗衣服(不用洗衣机)等等也能消耗大量热量。第七，告别高热量的油炸食品和零食。两个月多吃蔬菜水果(尤其是苹果和香蕉)，效果绝对体现。
健身最重要的是坚持。三天打鱼两天晒网的健身，发挥不了健身的作用。不能一时冲动就练，这样不仅对身体不好，而且不好。所以，健身坚持不懈，有毅力，这是第一位的。其次，饮食要注意不要吃海喝，以为健身吃的太贵，这是不对的，会抵消健身的效果。
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