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-1/machine健身的正确使用方法如下:1。双手轻轻握住仪器上方的扶手；手脚依次向前迈一步；手脚的动作达到相对协调的程度后，逐渐增加双手的推力和张力。动作频率要逐渐加快，但不能太快。2.练习节奏:使用椭圆电脑时，一般可以先向前练习3分钟，再向后练习3分钟，一组练习5 ~ 6分钟。每次活动最好练习3 ~ 4组。动作频率要逐渐加快，但不能太快。一定要控制住。扩展资料椭圆机是一种相当常见的心肺健身的训练工具，室内健身器械，可以增强腰部肌肉的耐力和力量等。椭圆该机适用人群广。对于健康人群，椭圆功能增强体质，提高身体素质；对于膝盖和脚踝不好的人来说，走路或跑步时，脚着地时的冲击力往往会使关节酸痛，而使用椭圆机进行锻炼是更安全舒适的选择。Home 椭圆注意适量原则，以及必要的休息，练习时适当补充水分，充分保证身体健康。
2、 椭圆机的作用和功效椭圆功能将手臂和腿的动作有机的结合在一起，经常使用可以协调四肢，强身健体。长期练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，镇定心神，提高运动能力，椭圆该机适用人群广。对于健康人群，椭圆功能增强体质，提高身体素质；对于膝盖和脚踝不好的人来说，走路或跑步时，脚着地时的冲击力往往会使关节酸痛，而使用椭圆机进行锻炼是更安全舒适的选择，扩展信息:可以用椭圆 computer进行正反向运动。练习时，一般可以先向前练习3分钟，再向后练习3分钟，一组练习5-6分钟，每次活动最好练习3-4组。动作频率要逐渐加快，但不能太快，一定要控制住。Home 椭圆注意适量原则，以及必要的休息，练习时适当补充水分，充分保证身体健康。
