一是热身，分为肌肉关节热身和心肺系统热身，一个是力量训练，一个是有氧运动,这就是为什么你在健身之后的一段时间停止了健身的原因,不叫健身,当然也有人认为肌肉的消失可能是肌肉数的减少，但这并不成立,这些肌肉细胞不运动丢弃后体积和含水量会明显减少，所以给人一种肌肉细胞不练就会消失的错觉。
肌肉不练不会消失，但是肌肉体育锻炼引起的肥大会消失。这就是为什么你在健身之后的一段时间停止了健身的原因。当然也有人认为肌肉的消失可能是肌肉数的减少，但这并不成立。肌肉细胞数在一段时间不用后不会消失，即肌肉细胞数不会发生变化。这些肌肉细胞不运动丢弃后体积和含水量会明显减少，所以给人一种肌肉细胞不练就会消失的错觉。实际上肌肉 cells的体积只是减小了而已。
不要只关注重量，请多关注尺寸。毕竟瘦是基于身材，而不是权衡别人。你还需要注意身体的舒适度。如果你已经胖了一年多，请给你的身体1到3个月的时间。如果你严重超重，你需要给你的身体3到6个月甚至一年的时间来逐渐恢复到原来的状态。心急吃不了热豆腐。夏天来了，期待你用正确的态度和方法减肥，让自己变得健康美丽。
哦~ ~ ~我来教你，你运动是对的，吃是错的。如果你想增肌，你应该在运动后吃一些瘦肉，而不是别的。运动少吃。不叫健身。叫“瘦身”，让女生瘦下来。想减脂，就是晚上少吃，早中正常饮食，比平时多运动。运动必须出汗40分钟以上，否则没有效果。
4、 健身一个月, 肌肉减少,脂肪增加,总体还轻了2kg,为什么?这一个月是这样...独自跑步30分钟。不多，但是如果把力量训练和跑步放在一起，就多了。抛开力量训练的强度不谈，你的训练计划有几个问题，一是热身，分为肌肉关节热身和心肺系统热身，一个是力量训练，一个是有氧运动。你把有氧运动的热身当成力量训练的热身，这本身就有问题，还有训练时间。训练时间超过1小时后，身体会产生应激激素，分解肌肉，保存脂肪，对减脂不利，当然最重要的还是饮食。我只吃麦片，面包和果酱，不知道你想干什么。
