没有所谓的最佳锻炼时间，最佳时间因人而异,但因人而异:经常参加体育锻炼的人，每天有效的体育锻炼健身活动时间为30至90分钟,健身时间不到25分钟，健身影响不大；25~30分钟后，人体微热开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身,每天健身60分钟左右最好。
每天健身60分钟左右最好。健身时间不到25分钟，健身影响不大；25~30分钟后，人体微热开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身。超过90分钟就会超过普通人的运动负荷极限，很容易受伤。但因人而异:经常参加体育锻炼的人，每天有效的体育锻炼健身活动时间为30至90分钟。为了达到理想的运动健身活动效果，每周进行150分钟以上中等强度运动或75分钟以上高强度运动为宜。
没有所谓的最佳锻炼时间，最佳时间因人而异。人在下午4点到6点体力最好。有空的话，是锻炼身体的好时机。如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍。晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠。另外，注意吃饭和运动的间隔时间在30分钟到1小时左右。如果目的是增肌，可以做力量训练；如果目标是减肥，有氧运动结合力量训练也不错。
3、请问运动一定要 固定早晚时间吗?你运动的目的是减脂。减脂运动对时间和强度有一定的要求，如果达不到要求，就会影响效果。比如最常用的有氧运动，设计为30-60分钟，强度适中，如果时间少于20分钟，强度低，效果不理想(不是没有效果)。但总的原则是，只要增加热量消耗，就有助于减脂，训练安排在一天内进行，不会明显影响减脂效果(会影响生活工作节奏)。如你所知，安排运动的重要因素是考虑吃饭的时间，所以“请假”运动是减脂的好方法。
