不建议为了方便吃方便面或者酸辣粉之类的低营养高热量的食物,良好的训练和良好的饮食会让你的肌肉长得更快,你可以在三餐中多吃这些食物,健身它会增加能量和营养物质的消耗,)，以及各种蔬菜(可选西兰花、豇豆、芦笋、番茄)健身餐也是健身的一部分,可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多,请认真准备好自己的健身餐。
简单粗暴健身餐、增肌饮食建议清淡、高蛋白(可选牛肉、肌肉、三文鱼、鸡蛋等。、肉类可以用橄榄球炒烤)、碳水化合物(可选米饭、红薯等。)，以及各种蔬菜(可选西兰花、豇豆、芦笋、番茄)健身餐也是健身的一部分。请认真准备好自己的健身餐。良好的训练和良好的饮食会让你的肌肉长得更快。
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)
1。芋头南瓜盒我真心建议你买那种早餐杯做这个。分量刚刚好。紫薯、芋头、南瓜，请根据自己的容器取适量。
4、有哪些既方便上班族做又营养的 健身餐?健身它会增加能量和营养物质的消耗。加班需要简单方便，但简单不代表凑合，不建议为了方便吃方便面或者酸辣粉之类的低营养高热量的食物。提前准备一份水果，差不多有一个中等苹果那么大。豆干属于优质蛋白，但要原汁原味，不油不辣，所以不会停吃，酸奶饱腹感强，含有优质蛋白质、维生素和矿物质，易于消化吸收。
