事实证明，只有科学的饮食搭配健身才能让我们更容易拥有好身材,如果想通过健身好起来，这个时候一定要注意吃饭，尤其是每次吃饭不要吃的太油腻,如果你正好在健身这段时间，那么除了科学合理的荤素搭配外，少食多餐也很重要，每餐不要吃太多，这对健身非常不利,另外，不要马上吃晚饭健身，至少在晚饭后一个小时健身。
1。糖(碳水化合物)主要用于提供能量和膳食纤维，尤其是在耐力运动前，能有效防止肌肉的运动性疲劳。运动前后补充适量的糖原可以预防运动性低血糖。食物:大米、玉米、土豆等日常主食。2.脂类作为体内能量储存的一种形式，用于维持正常体温，保护内脏器官。食物:肥肉、植物油等脂肪类食物。3.蛋白质健身这也是人群最关心的因素。蛋白质在机体的各种结构和功能中起着重要的作用，在糖储备低、能量供应不足的情况下，可以在运动中和运动后提供能量。食物:牛奶、鸡蛋、蛋白粉、瘦肉等。
我觉得应该这样吃:第一，蔬菜蔬菜搭配要合理。如果想通过健身好起来，这个时候一定要注意吃饭，尤其是每次吃饭不要吃的太油腻。荤素搭配最好，就是一定要科学合理。不要以为上健身，就能减肥，身体更好。如果你有足够的运动，你就不能跟上你的饮食。事实证明，只有科学的饮食搭配健身才能让我们更容易拥有好身材。第二，少吃多吃很重要。如果你正好在健身这段时间，那么除了科学合理的荤素搭配外，少食多餐也很重要，每餐不要吃太多，这对健身非常不利。另外，不要马上吃晚饭健身，至少在晚饭后一个小时健身。第三，晚餐尽量少吃。想拥有好身材？然后晚饭尽量少吃，因为很难消化，晚上新陈代谢慢，这个时候很容易发胖。
3、在 健身期间,一日三餐该怎么吃比较合适呢?早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，再配一个馒头，基本上还可以；午餐。午饭最好吃点瘦肉，鸡胸肉，牛肉，鱼虾都可以。然后加点新鲜蔬菜水果，也可以适当吃点炒菜，但是不要放太多油；晚餐主要是清淡饮食，比如可以喝水，煮蔬菜或者一些水果，当然，水果一定是甜度低的水果，有利于减肥。
