吃的要包括碳水化合物、蛋白质、水，当然还有好吃的零食,训练后半小时内进食，因为这时你的身体需要补充消耗的能量,人不一定要像毒品一样被对待,所以我觉得有必要吃,健身人每天都需要大量额外的营养,吃的东西一定要准,所以健身中的人，不仅要关注健身的计划、器材使用、课程安排，还要通过方便的方式锻炼补剂增加营养。
所谓三分熟七分食。吃的东西一定要准。健身食用蛋白质类物质。注意早餐和训练后的饮食。训练的同时，需要增加营养。如果早上吃不饱，在后面的训练中就会觉得饿。早餐应该多含碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋是更好的选择，此外，低脂酸奶、牛奶、麦片也是最好的选择。训练后半小时内进食，因为这时你的身体需要补充消耗的能量。吃的要包括碳水化合物、蛋白质、水，当然还有好吃的零食。
2、营养 补剂到底是什么? 健身必须要吃吗?A:营养补剂是一种特殊的食物。它利用生物技术提取天然食物的营养，过滤掉天然食物的糟粕，使营养更容易吸收，控制食物的热量，携带更方便，味道更甜，营养学补剂最初来源于航天科技，临床使用，后用于运动人群。如今，它已经开始为普通人服务，因为我们每天吃很多东西，但是营养不一定够，有很多方便会造成营养缺乏，比如，烹饪方法；饮食习惯；对营养了解不够，携带困难，需要额外补充一些营养。这时候营养补剂是最好的选择，营养补剂不是药，是特殊食品，对人体没有任何副作用。人不一定要像毒品一样被对待，健身人每天都需要大量额外的营养。只有补充足够的这些营养成分，健身的效果才能显现出来，所以健身中的人，不仅要关注健身的计划、器材使用、课程安排，还要通过方便的方式锻炼补剂增加营养。所以我觉得有必要吃，除非你的饮食很完美。
