有负面影响的是过度的无氧运动,很多媒体报道说很多健身肌肉男英年早逝，但其实那些所谓的肌肉男英年早逝，大部分是因为他们用类固醇等激素来健身，造成身体伤害,选择一个好的锻炼方案女性健身要以强身健体为主，所以平衡操、健美操、仰卧起坐等方案应该是首选,无氧运动本身没有副作用。
听力下降高强度的有氧运动结合大声的音乐，可能会损害内耳功能，引起头晕、耳鸣、耳胀和高频声音的听力下降。女人变得男性化。过度举重等运动会导致女性荷尔蒙大量流失。它能让女性趋向男性化，长出胡须甚至胸毛。健身后遗症女性经常做负重运动，对骨盆的压力很大，会引起会阴肌肉的松弛和无力。严重时可引起子宫脱垂或脱垂、大小便失禁等后遗症。为此，健美专家建议女性健美运动员:多做平衡练习，靠墙站立，双脚并拢，腰保持挺直，眼睛直视前方，双手向前伸展，手掌抵住墙壁，手肘弯曲，全身做串联动作，每天8-10次。选择一个好的锻炼方案女性健身要以强身健体为主，所以平衡操、健美操、仰卧起坐等方案应该是首选。还可以选择游泳、潜水、跳绳等。要掌握好运动强度和时间，要根据自己的体质和特点进行锻炼，不要盲目模仿别人。
说这话的人，一般都是受了很多媒体的影响。很多媒体报道说很多健身肌肉男英年早逝，但其实那些所谓的肌肉男英年早逝，大部分是因为他们用类固醇等激素来健身，造成身体伤害。
无氧运动本身没有副作用。有负面影响的是过度的无氧运动。有氧运动也是如此。事情没有绝对的好坏。和很多竞技体育一样，存在过度训练的问题。说到肌肉训练大了之后怎么办，首先你的肌肉能大吗？大部分业余训练者不用考虑以后要做什么，只要考虑自己的训练计划是否合理就可以了。看看施瓦辛格的肌肉外观。如果你能达到这个专业水平，就真的可以考虑肌率控制的问题了。
4、刚开始锻炼PC肌,锻炼过多有什么副作用吗?PC肌肉训练过度，会导致PC肌肉暂时疲劳，力量更小。就像你锻炼臂力一样，训练过度，第二天就会酸痛，这个时候你的臂力会远远小于运动前的水平。PC肌过度运动可能导致尿频、乏力等，，一般三五天恢复，但最好不要过度。
