增强人体力量拳击比赛时进攻和防守动作都要靠人体的爆发力来完成,提高拳击球迷和运动员的肌肉质量,拳击有两点符合你的需求,另外，也不一定是拳击,拳击手部的肌肉有很强的协调神经募集的能力，健身肌肉增加了肌肉面积,可以锻炼拳击球迷和拳击运动员的爆发力和速度,经常练习拳击,比如我练拳击和泰拳。
先调整好自己的作息时间，不然没有更多的精力。拳击有两点符合你的需求。1.综合体育。2.入门非常快。教练会根据你的自身情况安排训练内容。比如你是第一次，你会学习基本的攻防动作，然后会有一点低强度的体能；随着水平的提高，慢慢开始练力量和体力；之后打靶，打沙袋，反应。因为协调性，速度，爆发力，肌肉耐力等。都是需要的，是比较全面的。其实费用不高，至少比健身间便宜很多，一周一两次就足够让你神清气爽了。现在，你要做的就是看看你所在的城市有没有靠谱的拳击馆，同时可以看一些相关的资料，对这项运动有更深入的了解。另外，也不一定是拳击。其他格斗项目也可以尝试。比如我练拳击和泰拳。
拳击手部的肌肉有很强的协调神经募集的能力，健身肌肉增加了肌肉面积。从现代体育分析一个人的力量有四个因素。①肌肉的生理截面积，②神经调节功能的改善，③杠杆(骨)的效率，④肌纤维的组成。肌肉的生理横截面增加；肌肉生理横截面的增加是由肌纤维增加引起的，包括肌球蛋白质量增加、肌毛细胞网络增加、肌肉结缔组织增厚、肌糖缺失等。，伴随着脂肪的减少。改善神经调节；神经调节的改善包括。ⅰ.动员参与活动的肌纤维数量增加。ⅱ.改善主动肌与合作肌、拮抗肌与支持肌(固定肌)的对应协调关系。拮抗肌的放松能力是影响力量的重要因素。ⅲ.大脑皮层神经突的强度和灵活性的提高，可以增加力量杠杆(骨)的机械效率和肌纤维的组成；中快肌纤维成分高，肌肉收缩力也大。
3、打 拳击有什么好处?增强人体力量拳击比赛时进攻和防守动作都要靠人体的爆发力来完成。只有在最短的时间内发挥最大的力量，才能达到攻守兼备的目的；有效地完成进攻和防守动作，这就要求格斗者有很强的爆发力，受过训练的战士肌肉在工作时的弹性和爆发力比普通人高出数倍，出拳速度也会相应提高。经常练习拳击，可以锻炼拳击球迷和拳击运动员的爆发力和速度。提高拳击球迷和运动员的肌肉质。
