我是健身教练,如果这个橡皮筋给的拉力过大，那么肌肉拉伤就很难再回缩到原来的状态,只能侧着身子才能起来,有时肌肉拉伤后会出现肿胀和疼痛,一般来说，人们会把肌肉酸痛当成肌肉拉伤,your拉伤s肌肉被称为肱肌肌肉拉伤:手指肌肉纤维撕裂而造成损伤，通常是由于肌肉过度紧张。
我是健身教练。一般来说，人们会把肌肉酸痛当成肌肉 拉伤。这是一个非常错误的认识。可以恢复2天，看看是不是逐渐减少，然后如果真的是拉伤，记得一天热敷三次，睡眠和休息充足，就可以自然恢复了。如果肿胀持续3天，尽快去看医生。
你的现象很普遍。每个健身训练者包括我都经历过，不用太担心。这个完全可以解决。首先你已经明白肌肉需要修复，所以现在你最好让你的疲惫肌肉充分放松。比较好的办法是去正规的盲人按摩店做个按摩，很有用。一般一周按摩三四天就能恢复。晚上10点你要休息睡觉，因为/1234566那你在训练中就不能掉队。每隔一天做一次肌肉的恢复性训练，也就是中等或较低强度的训练。一次可以做两个部分，动作不超过六个，不超过半个小时，这样你之前的训练就不会白费。一个月后，你的情况会好转。
看个人情况。大约需要三到七天。肌肉我会慢慢恢复的。肌肉酸痛也是正常的。有时候练完腹肌之类的在床上起不来——！只能侧着身子才能起来。
4、急!关于 健身过猛 肌肉 拉伤后的恢复问题!your拉伤s肌肉被称为肱肌肌肉 拉伤:手指肌肉纤维撕裂而造成损伤，通常是由于肌肉过度紧张。主要是运动过度或者热身不充分造成的。比如拉伤比较轻，可以用冷水浸湿毛巾或者把冰块放在水袋里冷敷，保持半小时，每隔90分钟敷一次，重复3次。如果肌肉大部分或全部破裂，加压包扎后立即送医院手术缝合。
5、 肌肉 拉伤如何快速恢复?你好，我和寂地按摩保健中心的肖吉医生在一起。A: 肌肉快速恢复方法如下:1:人的肌肉就像橡皮筋一样，可以拉伸或收缩，产生运动，2:人类的肌肉也是如此。如果这个橡皮筋给的拉力过大，那么肌肉拉伤就很难再回缩到原来的状态，3:一般肌肉 拉伤之后，尽量减少运动休息，让这一块肌肉处于放松状态，让它慢慢愈合。4:如何让它快速愈合？首先避免这个根的拉伸肌肉，再拉伸或收缩，然后注意休息，可以给局部热敷。有时肌肉 拉伤后会出现肿胀和疼痛，可以用一些消炎止痛的药物和消肿的药物，然后热敷。最好用暖水袋热敷或者洗个热水澡，可以很快恢复，general肌肉拉伤恢复快，还需要一周左右。
