在休息time之前，人们一大早起来，来到健身room请人干活,休息是为了恢复锻炼出来的肌肉，从而更好的成长,首先，不睡好觉怎么能有好的精神状态,练就是练，这么晚了也不该去玩,而且，睡眠不好对身体也是有害的,根据不同人的不同目标健身，他们的健身频率会有所不同,每天去健身，每次两小时左右，不带休息天，好不好看个人情况。
这是因为你之前没有接受过这种强度的训练，导致身体的不适应。如果你坚持这个强度健身6次左右，你的身体就会适应这个强度，然后你以后就不会有这个强度健身之后的这些反应了。过度训练会造成第二天的疼痛和疲劳，所以健身循序渐进，逐渐加大强度，不然会伤到自己。如果想快速消除运动后的疼痛，就要补充大量的维生素，多吃蔬菜水果等碱性食物，用热水洗澡并用手按摩肌肉的各个部位，好好午睡。晚上不要熬夜，11点前睡着。这将有助于放松肌肉，消除乳酸。至于你感觉自己训练不到位，有两个原因。第一，你可能在训练的前一天不/123，456，789-1/good，或者你体内的能量已经耗尽，只有燃烧的脂肪和蛋白质在维持你的训练。第二，有可能你的训练时间太长了。一般来说，最好不要超过一个小时。
每天去健身，每次两小时左右，不带休息天，好不好看个人情况。根据不同人的不同目标健身，他们的健身频率会有所不同。建议每周锻炼三到五次，可以隔天，也可以两三天休息天。休息是为了恢复锻炼出来的肌肉，从而更好的成长。建议每周至少锻炼三次，最好每天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。建议每周锻炼3次，隔天锻炼一次。运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。
3、现在在 健身,睡眠不足的话还用去吗?练就是练，这么晚了也不该去玩。睡眠对肌肉生长非常重要，首先，不睡好觉怎么能有好的精神状态？练习的时候昏昏沉沉，不够兴奋。怎么能多举运动来练习？训练时你最好保持兴奋，这样才能有好成绩，其次，你完成训练后需要休息时间让你的肌肉生长，这很大程度上是在人们睡觉的时候完成的。在休息 time之前，人们一大早起来，来到健身 room请人干活，很残忍，而且是半夜公鸡打鸣的意思。，。，。而且，睡眠不好对身体也是有害的，每天都会更累，再练会更累。，。
