就是这个意思,动作不能决定健身，只能决定训练位置,不同人选择的动作数量也不同,(但是对于新生，我们都说8-12rm，每组10次,那么这些动作起到了什么作用呢,首先，在健身training之前，先说一下训练动作，-0/和次数的关系,他们在健身培训中扮演什么样的角色。
这个要看你的体重是否超标。一般来说，你应该以最大增长的1-5rm，增肌的6-12rm，减脂的15-20rm的重量来练习。每组都筋疲力尽。(但是对于新生，我们都说8-12rm，每组10次。)rm表示相对重量，8rm表示你最多能连续完成8次的重量，或者说你能连续完成8次的最大重量。
2、 健身前请你先搞清楚动作, 组数和 次数的关系首先，在健身 training之前，先说一下训练动作，-0/和次数的关系。他们在健身培训中扮演什么样的角色？这是让我们先来看看动作，我们在锻炼任何一块肌肉的时候，一定要选择几个动作。不同人选择的动作数量也不同，那么这些动作起到了什么作用呢？即不同的运动可以刺激不同部位或不同角度的肌肉。动作不能决定健身，只能决定训练位置，比如练胸大肌，就会用杠铃平板卧推进行锻炼。如果你练习了，但是你能成长，这个肯定不能确定，用引体向上练习。就是这个意思。
