建议运动:当你感觉比较舒服的时候，可以做平时40%的运动，每天逐渐增加10%,有些人认为，如果你感冒了，出汗可以缓解感冒的症状,很多人觉得感冒后运动有利于排毒，所以是可以的,如果颈部以上出现感冒症状，如鼻塞、喉咙瘙痒、头痛等，可以做适度的慢跑、快走，或者力量训练,或者喉咙痛，头疼。
普通感冒症状:鼻子是不是像水龙头一样滴水关不紧？或者喉咙痛，头疼？如果你没有发烧，症状在脖子以上，那运动也没什么坏处。建议的运动方式:只要坚持平时60%的运动量，如果呼吸道开始好转，可以慢慢加大运动量，但如果感觉有些呼吸困难，也不要太勉强。注意:服用抗组胺药时不要运动，因为这种药会产生反应迟钝、嗜睡等副作用。如果此时运动，可能会造成危险。流感症状:如果你的症状在头部以下，比如咳嗽、肌肉酸痛、胸部有痰积等，那就暂时不要运动。建议运动:当你感觉比较舒服的时候，可以做平时40%的运动，每天逐渐增加10%。注意:发烧时运动会对心脏和免疫系统造成伤害，一定要让身体有足够的时间休息。
2、轻微感冒是否可以去运动,比如说跑步, 健身之类的很多人觉得感冒后运动有利于排毒，所以是可以的。但中医指出，有些感冒不适合运动，有些人认为，如果你感冒了，出汗可以缓解感冒的症状。其实这是不对的，即使轻微感冒后，你也应该避免剧烈运动。因为高强度的运动，虽然能暂时缓解症状，但运动后免疫细胞会进入休息状态，不利于抵御感冒病毒，还可能导致原有症状反弹，甚至引发其他疾病，专家提出了一个脖子法则，测试你感冒了还能不能继续锻炼。如果颈部以上出现感冒症状，如鼻塞、喉咙瘙痒、头痛等，可以做适度的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发热等严重症状，要好好休息。但提醒一下，有时候我们很难准确判断感冒是上呼吸道感染、下呼吸道感染还是其他，颈部以上症状严重时建议放弃运动。知道感冒后能不能运动，感冒初期散步是很好的运动方式，有助于改善血液循环，增强免疫力。
