第一，你的实力增强了,还有，提醒你，晚上不能运动，会伤害身体,以及运动后的延迟性疼痛，也就是你说的两天后的疼痛,第三，你的身体越来越强壮,肌肉不酸不代表没练好,正常，坚持锻炼就好，过几天就是不疼,你可能会等到第三天甚至第四天才开始感到酸痛,不是不行,运动后，第二天不觉得酸痛。
解释三种情况。第一，你的实力增强了。虽然你已经尽力了，但是你的肌肉已经适应了这种固定模式的刺激，进入了平台期。你需要改变你的动作或者加强减肥的次数来实现新的闰秒。运动后，第二天不觉得酸痛。你可能会等到第三天甚至第四天才开始感到酸痛。第三，你的身体越来越强壮。恢复速度较快，所以酸痛不明显。个人觉得第一个可能更大。先试试增加重量，减少次数。注意充分热身，避免受伤。最好找个伴侣给你提供必要的保护。
可能练习的强度比较大。肌肉反应慢。练习前拉伸肌肉，练习后再拉伸。这样可以防止你在运动中拉伤肌肉。以及运动后的延迟性疼痛，也就是你说的两天后的疼痛。正常，坚持锻炼就好，过几天就是不疼。还有，提醒你，晚上不能运动，会伤害身体。下午2点到7点最好。
不是不行。肌肉会增长。如果你继续练习，会有效果的。详细:酸痛表示乳酸过多，肌肉会变粗以适应这种运动，变粗意味着力量增长。建议:尽量选择有氧运动。如果疼得厉害，就会停下来。肌肉是有限的，过度劳累会造成损伤。同时，运动要补充营养，牛奶要补钙，多吃蔬菜水果和瘦肉，少吃糖，因为糖或糖水会造成缺钙，适当补充热量。
4、力量训练之后, 第二天肌肉不酸痛,是不是没练到位?肌肉不酸不代表没练好！肌肉酸痛是因为身体产生的乳酸没有及时分解造成的！大强度的力量训练会产生大量的乳酸，但是因为肌肉其实是有记忆的，当你长时间使用一个训练计划而不做任何改变的时候，肌肉其实已经适应了你的训练强度，没有开始时那么剧烈了。肌肉纤维还是会撕裂，重新生长，只是没有开始那么剧烈和明显了，可以通过改变一些训练动作来刺激肌肉。
