肌肉粉是一种含有肌酸的复合饮料，包括碳水化合物、蛋白粉、支链氨基酸等,，可以起到很好的增肌作用,肌酸是人体内的一种氨基酸，对肌肉无力和健美的人非常有用，可以提高肌肉力量和维度,通过服用肌酸粉来强健肌肉，缓解疲劳，已经被越来越多的人认可健身,肌酸的使用原理,储备的作用是快速饱和血液中的肌酸浓度,，会降低肌酸的作用。
通过服用肌酸粉来强健肌肉，缓解疲劳，已经被越来越多的人认可健身。1.提供快速功能物质，增加肌肉力量。2.加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成。3.缓冲血液中的酸性和碱性物质，减少这些有害物质对人体的伤害。4.抗疲劳，促进恢复。肌酸每8周一个周期，每个周期分为两个阶段。第一阶段是每天20克的储蓄期，持续一周。即每天四次，每次5克，一般是早上、中午、训练前后各5克。第二阶段是每天5g的持有期，持续7周。即每次训练前或训练后15-30分钟服用5克。每个周期后，停止使用1周，然后开始下一个周期。
肌酸的使用原理。1.尽量和糖一起用，可以加速肌酸的吸收。2.多喝水。3.不要与谷氨酰胺、咖啡因等一起服用。，会降低肌酸的作用。4.坚持使用1至2个月，停用一段时间，恢复人体合成肌酸的能力。有两种服用方式，推荐第二种。1。每天5克，训练前30分钟用水或果汁冲服。适合训练强度低的人。2。它分为两部分。一、撞击期持续5天，每天20克。一天三到四次。二是维持期，持续30天以上，每天3-5g。可以在两餐之间，训练前30分钟，训练后30分钟使用。能较快提高运动能力。蛋白粉一般在训练后30分钟内，睡前使用。关于那个储备期，因为肌肉细胞携带肌酸的量和能力是有限的，平时很多都没有动员起来。也就是说，你刚开始服用的5克肌酸，只有1克左右能被吸收利用。你在储存期拿的20克，实际用了只有5克，和保养期一样。储备的作用是快速饱和血液中的肌酸浓度。
3、肌酸有什么作用?肌酸是人体内的一种氨基酸，对肌肉无力和健美的人非常有用，可以提高肌肉力量和维度。因为要和葡萄糖一起服用，不运动只吃会发胖，但是身边的人都没试过这种方法，肌肉粉是一种含有肌酸的复合饮料，包括碳水化合物、蛋白粉、支链氨基酸等。，可以起到很好的增肌作用，如果是做肌肉运动，建议你吃增肌粉。如果你只是单纯的增重，建议你从饮食开始，不建议服用以上两种补剂。
