如果你选择跑步跑步机和动感单车只是为了减肥，跑步，你可以把跑步跑步机的速度调到你能长时间保持的速度，然后跑一个小时(一般40分钟后脂肪就开始燃烧了),persistence跑步可以提高你的一部分身体素质，但是它不能代替健身房，因为当你去健身房的时候，你可以集中精力训练你身体的一个部位，比如你不需要训练你的腿部肌肉或者你的手臂,如果你想做力量训练，你不能，所以坚持跑步不能代替健身房。
persistence跑步可以提高你的一部分身体素质，但是它不能代替健身房，因为当你去健身房的时候，你可以集中精力训练你身体的一个部位，比如你不需要训练你的腿部肌肉或者你的手臂。如果你想做力量训练，你不能，所以坚持跑步不能代替健身房。
30分钟以上跑步属于有氧运动。有氧运动可以将体脂转化为能量并消耗掉。所以，只有通过跑步，才能减肥。跑步的短时间也会消耗身体热量，起到一定的减肥作用。但是，除了跑步，最好配合一些力量练习，同时在日常饮食中控制整体热量，让饮食和运动的结合达到最佳效果。
运动分为有氧和无氧，跑步机器和自行车是有氧运动，可以消耗脂肪；无氧运动可以塑形，让肌肉呈现更好的形态。如果你选择跑步跑步机和动感单车只是为了减肥，跑步，你可以把跑步跑步机的速度调到你能长时间保持的速度，然后跑一个小时(一般40分钟后脂肪就开始燃烧了)。如果体力不支，可以循序渐进。不会，对于骑行，只要不是腿粗屁股大的那种，也可以选择。我在骑车，教练说我腿粗屁股大。骑自行车会塑造我的腿和屁股。当然如果有条件的话可以找个家教或者参考一些健身软件。
4、每天去 健身房只 跑步,每次30分钟左右。这样好吗?另外说下我不胖。_百...当然，适当的运动可以增强骨密度，有效防止钙流失，预防骨质疏松。有利于降血压、降血脂、控制血糖，它可以使你的体重合适，塑造你的身体，使你身体的各个部分成比例，并有助于提高肌肉的弹性，延展性和协调性。可以降低神经衰弱的可能性，减缓和消除紧张、兴奋、烦躁、神经质等不良情绪，可以增加自信，增强意志力，延缓衰老。
