隔天练比较合理，或者即使强度足够，也可以一周练两次,第二天健身适合那种把健身作为一种生活方式，空闲时间比较多的人,普通人每天都很难抽出更多的时间去健身，所以第二天健身就挺好的,如果是健身为了减脂增肌，最好是隔天练一次，或者一周练三次,天天健身适合短线健身，以及渴望更好结果的人。
经过高强度的训练，人体必须进行非常彻底的恢复，才能让身体机能和免疫系统恢复到巅峰状态。运动可以增强免疫力。相反，剧烈运动后，免疫系统会暂时受到抑制。这个时候，人是在最虚弱的时候。如果你每天不休息，坚持高强度，你每天都在抑制免疫系统。隔天练比较合理，或者即使强度足够，也可以一周练两次。如果是健身为了减脂增肌，最好是隔天练一次，或者一周练三次。
2、 健身天天练和隔天锻炼哪个比较好?只能说各有千秋。天天健身适合短线健身，以及渴望更好结果的人，第二天健身适合那种把健身作为一种生活方式，空闲时间比较多的人。普通人每天都很难抽出更多的时间去健身，所以第二天健身就挺好的，但如果刚开始锻炼，就不要选择第二天健身之类的。还不如天天运动，很容易养成习惯，因为隔一天，第二天很可能是因为懒，第三天就没精力了，然后就再也不去健身亭了。这是很常见的，很多人都容易有这样的懒惰，第一天开始是因为觉得新鲜，想找点乐子，然后过了几天就没精力了。所以，自制力是关键，在前一个月，你需要自制力来强迫自己去做。后来你慢慢培养成习惯之后就会好很多。
