主要是坚持下班后吃一口，注意少吃，前提是运动时不饿,,,,,我们这里一次付150,呵呵，私人教练真的很贵,To健身房先休息一下~看帅哥，然后运动，让刚吃的消化一下...然后在跑步机上跑步,不要贪图减肥太快，皮肤会松弛，会想领养,可惜~~你不难得到减肥10英镑。
呵呵，私人教练真的很贵。我们这里一次付150。。。。。可惜~ ~你不难得到减肥10英镑。主要是坚持下班后吃一口，注意少吃，前提是运动时不饿。。。To 健身房先休息一下~看帅哥，然后运动，让刚吃的消化一下...然后在跑步机上跑步。速度从快走的速度开始，然后调整速度到你最舒服的慢跑速度。最好跑20~30分钟。如果中间有一口气，就停一会。慢跑最重要的是调整呼吸。呼吸顺畅，就能跑。别急，坐下来，找个压腿的地方，舒展一下肌肉。会很舒服的。这时候，你已经呼吸均匀了。去喝一杯，别喝太多。之后如果晚上有瑜伽课，可以去上一节课。动感单车很累，主要是训练大腿肌肉和你腰部的一部分。有空可以试试，然后洗个澡回家~正常吃饭就好。不要吃饱，在不饿的前提下吃。
2、求一份 健身房 减肥计划表给你个建议:早餐:一杯豆浆 一个鸡蛋 一个馒头。中餐:一碗米饭 一叠青菜，晚餐:想吃苹果强烈建议不要吃，但是7点以后不能吃任何东西。练习:，可以负重骑半小时或者一小时，也可以负重走半小时到一小时。这样一个月至少可以瘦20斤，不要贪图减肥太快，皮肤会松弛，会想领养。
