在瑜伽垫上可以做各种俯卧撑的练习，如扩胸俯卧撑、夹肩俯卧撑、跨脚俯卧撑等,把脚放在健身球上，双手撑地做俯卧撑，可以很好的锻炼胸肌,1、健身球俯卧撑:首先在健身球上分开双手，双手保持在肩膀下方，然后双手与健身球上的横条保持相反方向，这样可以增加双手的摩擦力，避免出现粘手现象,2.健身球的利用健身球可以做下斜俯卧撑。
The 健身可以锻炼胸肌的器械如下:1。瑜伽垫瑜伽垫是锻炼胸肌最基本的健身工具。在瑜伽垫上可以做各种俯卧撑的练习，如扩胸俯卧撑、夹肩俯卧撑、跨脚俯卧撑等。2.健身球的利用健身球可以做下斜俯卧撑。把脚放在健身球上，双手撑地做俯卧撑，可以很好的锻炼胸肌。3、哑铃利用哑铃练习胸肌，做哑铃鸟、哑铃卧推等动作，都是能够锻炼胸肌的。相比杠铃，哑铃更需要平衡和协调能力来控制体重，动作幅度也比较大，可以充分拉伸肌肉，增加胸肌宽度。4.拉力器使用拉力器时，将两个拉力器的一端固定在高处，双手握住另一端慢慢向中间拉伸，这样也可以锻炼胸肌。
2、能锻炼身体核心力量的方法,你知道哪些呢?1、健身球俯卧撑:首先在健身球上分开双手，双手保持在肩膀下方，然后双手与健身球上的横条保持相反方向，这样可以增加双手的摩擦力，避免出现粘手现象。2.平板支撑:双手伸直放在地上，然后平躺，身体面向地面，然后收回双手，同时支撑身体，双脚自然分开，用手支撑身体。完全支撑后，身体保持水平状态，保持这个姿势一段时间。时间的长短取决于你的身体状况，可以选择先坚持3-5分钟，等身体承受能力提高后再逐渐增加训练时间。
