3.单杠悬挂法:站在高约2.5米的单杠下，双手分开与肩同宽抓住杠身，使身体自然伸直挂起来，然后微微上下摆动,如果青少年发现“驼背”的现象，除了加强一般的体育锻炼外，还可以采取以下方法进行矫正,exercise纠正从小胸部驼背:1,可以说驼背和近视一样，是危害青少年健康成长的公害,这样会让你的重心习惯性向后，不仅可以矫正驼背，还能穿出好身材。
exercise 纠正从小胸部驼背:1。每天靠墙站半个小时到一个小时，贴墙练习站姿，小腿、臀部、肩膀、后脑勺直直的贴在墙上。2.穿形体矫正鞋，也叫形体训练鞋，非常有用。这样会让你的重心习惯性向后，不仅可以矫正驼背，还能穿出好身材。3、练习俯卧撑，动作要标准到位。
2、 健身房怎么做能把 驼背调整成直的1。向后抖臂法:身体坐在椅子上，手臂伸直，从前方方向向后抬起，头部向后倾斜，或者双臂伸直，从身体两侧水平抬起从前向后移动，同时头部向后倾斜。每次10 ~ 20分钟，2.侧摆臂:上身坐起或两腿分开站立，双手伸直举于头侧，掌心相对，适当用力，使腰部以上身体前后左右摆动。重复30 ~ 40次，3.单杠悬挂法:站在高约2.5米的单杠下，双手分开与肩同宽抓住杠身，使身体自然伸直挂起来，然后微微上下摆动。每次1 ~ 2分钟为宜，扩展资料:青少年驼背，即青少年习惯性脊柱侧凸，可分为脊柱侧凸(左右侧)和脊柱后凸。脊柱的弯曲不仅影响体形，还会挤压与大脑和脊髓有关的脑神经、脊神经和内脏神经，引起神经障碍，导致青少年记忆力减退、反应迟钝、智商低下，可以说驼背和近视一样，是危害青少年健康成长的公害。如果青少年发现“驼背”的现象，除了加强一般的体育锻炼外，还可以采取以下方法进行矫正。
