但对于膝盖已经受伤或中老年人，最好选择快走或游泳,一般来说，两者在运动后充分热身、充分休息的情况下，对膝盖的伤害不会太严重,跑步膝盖对动感单车的伤害更大,健身在室内，跑步机上的跑步由于自身的缓冲作用，对膝盖的伤害略弱,跑步就是身体的整个重量对膝盖,健身太经常在房间里骑动感单车对膝盖不好，对膝盖有害。
同等跑量的情况下，速度越高意味着冲击力越大，更容易受伤膝盖。同时，速度越高，跑步姿势也会变形，以此来加宽步伐，提高速度。无意识的腿落地时没有弯曲，所以通过关节弯曲时失去了肌肉缓冲能力，直接把冲击力传递给膝盖。这也是很多第一次跑步的人在小运动量跑步的前两个月受伤的原因。虽然每天的跑量只有2，3 km。但是我拼命的跑，在肌肉保护不够强的情况下，巨大的冲击力弄疼了膝盖。对于长跑和耐力跑，即使是经验丰富的跑者，速度训练量一般也不会超过总训练量的10%。而且一般每周只有一次区间速度训练。而且第一个跑者根本不用安排速度训练。甚至可以开玩笑说，在马拉松中跑出3小时30分的跑者是不需要速度训练的。
跑步膝盖对动感单车的伤害更大。健身在室内，跑步机上的跑步由于自身的缓冲作用，对膝盖的伤害略弱。不过相比跑步，动感单车稍微弱一点，因为运动方式不同。跑步就是身体的整个重量对膝盖。但是因为座位的原因，自旋在一定时间内对膝盖没有那么大的压力(虽然自旋也是站立状态)。一般来说，两者在运动后充分热身、充分休息的情况下，对膝盖的伤害不会太严重。但对于膝盖已经受伤或中老年人，最好选择快走或游泳。
3、去 健身房骑动感单车太频繁对 膝盖是不是不好?健身太经常在房间里骑动感单车对膝盖不好，对膝盖有害。骑车过程中膝盖你需要承受太大的压力，所以膝关节也是动感单车造成运动损伤的高发点，不要长期局限于仅仅一种运动。选择几种运动交替进行10~20分钟，每次适可而止，不要太累，然后放松。动感单车很容易导致颈部和下背部的肌肉疼痛和不适，如果姿势不正确，甚至会导致手部瘫痪，扩展:骑动感单车的缺点是如果没有很好的放松，也就是说注意正确的姿势和适当的阻力，小腿很容易长肌肉，太重了会疼膝盖。骑动感单车的好处是充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时还能减脂。
