雪地太阳镜，护目镜，登山棒，面罩，氧气袋(可选),爬山会对膝关节造成很大的压力，但是跑步不会，因为爬山属于爬山，甚至下山也会有阻力，而跑步选择的路大多比较平坦，所以压力会相对小一些,另外，爬山可以锻炼小腿，跑步可以锻炼全身的肌肉,他们经常爬山锻炼身体，欣赏沿途美景，是相当不错的选择。
爬山会对膝关节造成很大的压力，但是跑步不会，因为爬山属于爬山，甚至下山也会有阻力，而跑步选择的路大多比较平坦，所以压力会相对小一些。另外，爬山可以锻炼小腿，跑步可以锻炼全身的肌肉。所以如果想减肥，跑步的效果会比爬山好。不过爬山减肥也有一定的好处。可以快速消耗糖原，让身体尽快进入燃脂状态。如果注意自己的心率，保持在一个合适的范围内，也能收到很好的减肥效果。但如果你爬山累了，体力不支，肌肉酸痛，就没必要了。你不妨选择在平地或操场上慢跑。爬山和跑步都可以帮助你减肥。选择哪种减肥方式，关键在于自己。因为不同的人有不同的休闲时间和精力。有的人工作忙，很少有时间去户外跑步，更别说去更远的地方爬山了，实现的可能性肯定更小。其他人空闲时间比较多，平时不用上班。他们经常爬山锻炼身体，欣赏沿途美景，是相当不错的选择。
2、 登山装备有哪些?登山背包、帐篷、睡袋、防潮垫、羽绒服、夹克、雨衣。雪地太阳镜，护目镜，登山棒，面罩，氧气袋(可选)，登山镐、绳索、下降器、地锚、U形夹、地钉。手电筒、军刀、望远镜、指南针、打火机(首选ZIPPO)、野营灯、哨子、两捆红线(据说可以辟邪)，其他的暂时想不出来，再想一想。
