总之:多吃富含膳食纤维和蛋白质的食物,健身不能吃的食物:忌吃:零食、瓜子花生、冰淇淋、中餐、牛羊肉、猪肉等红肉,少吃油腻和辛辣,健身后2小时内，吃点蛋白粉，补充氨基酸，有助于更好的增肌,健身要吃的食物:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是增肌最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。
健身要吃的食物:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是增肌最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉或者肌肉粉(瘦人比较适合先吃肌肉粉增肥)。健身不能吃的食物:忌吃:零食、瓜子花生、冰淇淋、中餐、牛羊肉、猪肉等红肉。水果中，香蕉要少吃，但可以适量补充，饮料也要少喝，比如碳酸饮料、橙汁等。避免用碳酸饮料、浓缩果汁、茶、咖啡来补水，最好用运动饮料，不仅要补水，还要补充糖分和电解质。总之:多吃富含膳食纤维和蛋白质的食物。少吃油腻和辛辣。
其实如果你很瘦的话，也不用太担心饮食问题，因为你很瘦，不容易长胖。因为要增肌，所以要增加饮食中蛋白质的含量。健身后2小时内，吃点蛋白粉，补充氨基酸，有助于更好的增肌。蛋白粉要选国外的，国内没有直营店。如果是在线，某宝PQfitness很靠谱。
3、我以前很胖,但是瘦了后吃什么都不胖了为什么啊?我和男朋友都很瘦。他想变胖，但终究还是很瘦，后来我发现他生活不规律。
