在一分钟左右的短时间内进行高频速度训练，效率会很高,1.MMA综合了各种格斗技术，泰拳主要是巴鲁,2.平时自己练基本功，踢拳，肌肉力量，心肺功能，通过长跑,格斗型肌又称速度型肌，是指爆发力好，收缩速度快的肌肉，所以适用于格斗,我们训练的时候,没有格斗异能练习这种东西,如何训练格斗型肌:1。
你可以在我的网站上搜索一些技能视频，购买一些需要的培训用品。1.MMA综合了各种格斗技术，泰拳主要是巴鲁。泰拳主要用沙袋进行低扫腿和高鞭打等。巴鲁联合技能应该在实战或沙袋练习。2.平时自己练基本功，踢拳，肌肉力量，心肺功能，通过长跑！实战中要冷静但要热血！激发自己的活力，不痛不痒的挨打。腿部力量很重要。多踢踢。坚持每天晚上蛙跳，每天仰卧起坐，引体向上。这个要结合蛙跳然后按照方法练哑铃(最好买杠铃)。很好。3.用膝盖贴近对方大腿。你可以用你的侧面和头顶来做。用力用你的手肘。鼻子和身体两侧的软点也是弱点。小腹和胸以下的点都是弱点，可以攻击对手的二头肌。会很痛苦。
没有格斗异能练习这种东西。散打的力量基本都是简单的器械或者徒手。我们训练的时候。俯卧撑以20次为一组，连续三组，每组间隔不超过1分钟；仰卧起坐30次为一组，连续三组，每组间隔不超过1分钟；跳绳500次一组，连续三组，每组间隔不超过1分钟；跑800米最低。我每天晚上跑20公里。
3、如何训练 格斗型肌肉.格斗型肌又称速度型肌，是指爆发力好，收缩速度快的肌肉，所以适用于格斗。在训练中，无氧运动是增加肌肉收缩和收缩比例的主要方式，主要操作很简单。在一分钟左右的短时间内进行高频速度训练，效率会很高，最后，短时间内看到自己速度明显下降，就可以停止训练了。训练后，你的肌肉会变酸，说明你的训练已经有效果了，如何训练格斗型肌:1。手臂肌肉训练:梨形球(也叫拳击速度球)打击训练，1分钟*5组，每组尽可能追求最大打击次数，也就是你能打多快；2.二头肌/三角肌/胸肌训练:30 *5组快速俯卧撑，越快越好；3.腹肌训练:25 *5组卷腹，4个，腿部肌肉训练:起跳原地触脚，即原地跳高，然后空中触脚踝，25 *5组。
