1，重的要用几次，爆发力在训练2是允许的，快升慢降,这股力量很强，很有爆发力，但它让你爆发的力量有多大呢,爆发力配合力量的速度，简单来说就是力量的速度,力量啊,健身是投资身体革命的好事,首先健身房里看到的大肌肉很大很结实，所以力量绝对是很厉害的，但是相对爆发力和协调性会差一些。
1，重的要用几次，爆发力在训练 2是允许的，快升慢降。允许爆发力3，休息时间长，多组。每个动作6组以上，肱骨2个。三、10-15组头腿，6组胸，8组两个头以上，肩膀不要太多组也不要太重，因为肩膀比较脆弱，容易受伤，肩膀的4-6组三个头(前中后)就够了。
力量啊！！不要只说实力。在中国的传统武术中，有一句话叫:力不从心。首先健身房里看到的大肌肉很大很结实，所以力量绝对是很厉害的，但是相对爆发力和协调性会差一些。爆发力配合力量的速度，简单来说就是力量的速度。这股力量很强，很有爆发力，但它让你爆发的力量有多大呢？传统武术中有练劲的方法，最简单的就是八段锦里的第七式滚拳。
健身是投资身体革命的好事。关键在于你能不能坚持下去。有些人一开始很兴奋，但还是输了这场战斗。主要是你要明确自己的目标，有一颗坚定的心去坚持，一步一步去做自己想做的，喜欢做的事情。只有这样，你才能补足自己的懒惰和不足，把它当成自己喜欢的东西，这样你才能
4、怎样在 健身房科学锻炼 力量1。在运动方面:偏瘦的人要适度运动(每分钟130 ~ 160次之间)，器械重量要适度负荷(最大肌力的50% ~ 80%)，时间表可以是每周3次(隔天一次)，每次持续1到1.5小时。每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组，做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作60秒左右，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。
