而且，如果你现在慢慢恢复，过几个月又会一样,每个人的肌肉纤维都一样,但是如果你没有特别好的体质，而且这一个月吃了很多海苔，体重增加了很多，脂肪也增加了很多，那么你可能需要先减脂再练力量,这要看你的个人体质，以及这一个月你是否过分放纵自己,坚持跑一个月，你会感觉更轻,身材好只是一个过眼云烟。
坚持跑一个月，你会感觉更轻。坚持跑三个月，你会发现你的耐力明显增加了。坚持跑半年，10公里对你来说是小菜一碟。坚持跑步一年，你会发现自己爱上了跑步。身材好只是一个过眼云烟。如果你“坚持不跑步”，跑步的好处很快就会和你说再见。超过3天不跑，脚踝、脚掌、小腿、心肺都会忘记跑步的感觉，重新开始就会觉得很累。超过7天不跑步，全身会觉得无力，想运动，却感觉不到强壮。
没有肌肉萎缩。每个人的肌肉纤维都一样。为什么健美运动员看起来那么大？那是因为他们的肌肉纤维粗大，如果不运动，用不了多久就会使肌肉的力量负荷下降。只有长时间不运动，肌肉纤维才会严重萎缩，比如长期躺在床上的人。一般肌肉萎缩不会那么明显。而且，如果你现在慢慢恢复，过几个月又会一样。但是要注意，练习的时候不要操之过急，这样只会适得其反，拉伤肌肉。仅此而已。肌肉和脂肪不能互相转化，肌肉纤维的数量是固定的，可以通过健身运动增粗，从而强壮，脂肪只能积累或消耗。在现实生活中，有些人停止运动后体重确实会增加。但发胖的关键不是停止运动，而是仍然吃和运动时一样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，从而造成肥胖。如果停止运动，随着热量的消耗和减少，减少食物中的热量摄入，也不会发胖。瘦，因为肌肉纤维变细了。
3、锻炼了很久,如果一个月月不锻炼,在接着训练,可以短时间恢复到以前的力...这要看你的个人体质，以及这一个月你是否过分放纵自己。在体重和体质没有明显增加的情况下，也有可能在短时间内恢复到之前的力量，但是如果你没有特别好的体质，而且这一个月吃了很多海苔，体重增加了很多，脂肪也增加了很多，那么你可能需要先减脂再练力量。
