还有，需要注意的是，健身是一件快乐的事情，练肌肉也不是一朝一夕的事情,如果能练，就没必要求教了,注意正确使用健身房的装备，不要追求重重量，找一个适合自己的，有计划有目标的练习，有意思了就不要再去找这个装备了,有人认为去健身房是一种消费兴趣，就像为什么有的人渴了却不喝白开水一样,很多男人都喜欢健身，但是去健身房的目的不一样。
你可以每天去，但不能每天都练同一个部分。比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练时，你就有肌肉过度训练的风险。当肌肉过度训练时，肌肉蛋白质的合成会减少，对身体产生负面影响，使身体更容易受伤。所以不建议每天练同一个部位。高强度的肌肉训练需要至少48小时的休息。练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是过度恢复。即训练断裂的肌纤维，补充营养，自我修复肌肉，修复后的肌肉变大。如果肌肉在疲劳的状态下继续练习，就无法满足肌肉过度恢复所需的过载条件。另外，如果每天训练同一块肌肉，会破坏肌肉过度恢复的条件，因为你没有给肌肉足够的时间恢复。信息:休息计划是健身计划中不可或缺的。韧带和肌腱需要暂时缓解你施加在身体上的额外压力，深呼吸。并且在休息期间，肌肉组织会分解重建。如果你不休息，你会发现自己训练过度，最终破坏你的健身目标。
很多男人都喜欢健身，但是去健身房的目的不一样。所谓“人各有鬼”就是这个意思。每个人的需求都不一样。有人认为去健身房是一种消费兴趣，就像为什么有的人渴了却不喝白开水一样。听起来是健康的生活方式，听起来也是小资，这是心理需要。
3、十八岁 男生想练肌肉,能去 健身房吗,体质比较瘦弱,去了需要注意些什么_百...如果经济允许，就去那里。如果能练，就没必要求教了，如果不能，可以找一个能健身的朋友，或者让他给你做一个计划。注意正确使用健身房的装备，不要追求重重量，找一个适合自己的，有计划有目标的练习，有意思了就不要再去找这个装备了，如果你有计划，我可以顺便帮你写，但是你要看是否适合你，自己调整。我也是学健身的，挺科学的，或者可以找私人教练，比较严谨，但是比较贵。还有，需要注意的是，健身是一件快乐的事情，练肌肉也不是一朝一夕的事情，你应该坚持下去。训练30分钟后喝补药，就要跟着喝，我也是一个练肌肉的经验，希望能帮到你。
