一般来说，最大力量的增长要用1-5rm，增肌的重量要用6-12rm，减脂的重量要用15-20rm，每组都要用尽,(但是对于新生，我们都说8-12rm，每组10次,RM是RepetitionMaximum的缩写，字面意思是最大重复次数，意译是最大重复次数。
RM表示相对权重。比如10RM，指的是你最多可以连续完成10次的重量，或者你可以连续完成8次的最大重量。前提是动作标准，不要作弊。一般来说，最大力量的锻炼应该是1-5RM的重量，增肌6-12RM的重量，减脂15-20RM的重量，每组都要力竭。
名词解释:RM，力量，重量，RepetitionMaximum。通俗点说，在健身“RM”这个领域，是一个带有单位性质的词，用来描述训练时应该选取的权重程度。RM基本不单独使用，前面会有一个数字。先举两个例子大概就能理解了，后面再说:例子一:比如教练说“要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，一共做6组”——这意味着为了让二头肌的体积增加得更快，建议你做屈体的重量，但是10个屈体之后就不要再提了。
rm表示相对重量，10 rm表示你最多可以连续完成10次的重量，或者说你可以连续完成10次的最大重量。前提是动作标准，不要作弊。一般来说，最大力量的增长要用1-5 rm，增肌的重量要用6-12 rm，减脂的重量要用15-20 rm，每组都要用尽。(但是对于新生，我们都说8-12 rm，每组10次。)刚开始最好两天练一次。
4、体育中RM测试是什么意思RM测试表示某一负载可以连续进行的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM，RM是RepetitionMaximum的缩写，字面意思是最大重复次数，意译是最大重复次数。由于无氧训练的参考体系多以训练者本人为基础，所以在我们对健身进行专业讨论时，用RM作为重量单位比直接用kg(千克)作为重量单位更为广泛，简单来说，RM和KG(千克)都是重量单位，但一个是相对的，一个是绝对的。有了RM，我们具有相同目标的计划就有了一个针对不同个人的公共讨论区，比如一个72kg的健美运动员弯6RM重30kg，而另一个60kg的健美运动员弯6RM重12kg。数据膨胀在现代健美训练中，练习的分组和分规则是训练活动最基本的要素。
