从能量的角度回答，你可以把身体理解成电池，睡眠很少的情况下，身体的能量本身就不足,健身，首先你要有坚持的信心,这种健身的结果只能适得其反,如果这个时候不睡觉，必然会影响肌肉的自我恢复过程，达不到健身的效果,不推荐睡眠在不好或困的状态下运动,健身3大要素:科学训练，营养充足，充足睡眠，三者缺一不可,睡懒觉但是睡眠充足会影响健身效果。
睡懒觉但是睡眠充足会影响健身效果。健身3大要素:科学训练，营养充足，充足睡眠，三者缺一不可。健身业内一直流传3分训练，7分恢复。可见恢复在某种程度上比训练更有意义。肌肉的生长发生在健身之外，力量练习可以通过破坏肌肉纤维，然后通过充足的营养和睡眠来恢复和过度恢复肌肉，从而达到肌肉生长的目的。重视训练而忽视休息的重要性，力竭训练后，肌肉纤维受损，没有时间让肌肉恢复，反而睡懒觉，这无疑是对身体的二次伤害。这种健身的结果只能适得其反。人体内的激素可以促进肌肉的生长。一般人体激素分泌在晚上11-12点达到最高值，这也是人体自我生长和修复的最佳时间。如果这个时候不睡觉，必然会影响肌肉的自我恢复过程，达不到健身的效果。
不推荐睡眠在不好或困的状态下运动。从能量的角度回答，你可以把身体理解成电池，睡眠很少的情况下，身体的能量本身就不足。你得运行一个3D游戏(强制健身)，这样会加快这个电池的排空速度。练习的时候可能会犯困，注意力无法集中，但是运动的时候就要集中。这个时候，你体内的能量就会被激发出来。就像喝红牛和咖啡，确实能提神，但是那些东西给身体带来的能量很少。他们只是在刺激你的身体使用那些多余的能量(电池)，从长远来看是没有好处的。你可能有过这种感觉，当你在进行竞技运动或者战斗的时候，你是极度兴奋的，你感觉无穷无尽。但是一旦过了，就会觉得很累，迈不动一步，甚至被掏空。那些都是过度兴奋，你根本不会注意到自己的身体感受，所以要小心那些能让你提神的东西。
合理睡眠时间可以保证你的身体和大脑得到充分的休息，第二天醒来你会更有精神。而且，如果睡眠时间不规律，不充足，会让你看起来没有精力。健身，首先你要有坚持的信心。制定合理的作息规律，可以促进你的健身。最好有一个。工作时间表里什么时候做什么都一一记录下来，然后执行。当然，还要看你有没有很强的执行力。
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