有些人还以提高耐力、力量、柔韧性和平衡性、免疫力和心肺功能为锻炼目的,不同的锻炼目的，身体状况，饮食，睡眠状况决定了需要多长时间才能达到锻炼目的,健身的主要用途可以分为减脂、增肌、塑形,一般来说，至少要两三个月才能有些效果，但效果并不明显,至少要半年才能有明显效果，至少要一年才能有相对明显的效果。
1、坚持 健身多久会有明显的效果?健身的主要用途可以分为减脂、增肌、塑形。有些人还以提高耐力、力量、柔韧性和平衡性、免疫力和心肺功能为锻炼目的，不同的锻炼目的，身体状况，饮食，睡眠状况决定了需要多长时间才能达到锻炼目的。很难说有一个统一的时间，一般来说，至少要两三个月才能有些效果，但效果并不明显。至少要半年才能有明显效果，至少要一年才能有相对明显的效果。
健身前多久吃蜂蜜水,补充蜂蜜有助恢复肌肉有助训练
结果显示，补充蜂蜜的人，训练后两小时内血糖含量稳定，也有助于肌肉处于理想的恢复状态,这是同样的碳水化合物,有人补糖，有人补麦芽糖，有人补蜂蜜,蜂蜜营养又实惠，味道还不错,健身训练后立即补.....
【经验】 日期：2023-02-11
女生 健身 增胸大肌,女生通过健身多练习如何练出胸肌?
如果一个女生摔了一个碎尸健身，这个训练训练胸肌健身将心房索夹在胸前，双手握住索，身体微微前倾，双脚分开站立，保持前方膝关节微微弯曲；用力胸部内夹带动双臂向内聚拢在胸前会合，停顿1-2秒；慢.....
【经验】 日期：2023-02-11
很疲倦可以健身,运动可消除身体疲劳心理疲劳
相反，运动可以减轻上班带来的疲劳，安神，让睡眠质量更好,这种类型可以锻炼脊椎和内脏,好好锻炼，不仅不会再有健身引起的工作疲劳,你可以坐着或站着,这种类型可以增强臂力，消除肩部疲劳,这种.....
【经验】 日期：2023-02-11
减肥健身好还是游泳,总统游泳是不现实的除非每个家庭一个泳池
另外，如果你是女生，可以去上课，就是健美操，瑜伽之类的，这样不仅可以减肥，还可以调节心情,但是总数游泳是不现实的，除非我们能像美国家庭游泳pool一样每个家庭一个泳池...所以跑步比较省钱，主要.....
【经验】 日期：2023-02-11
驼背健身房,睡觉不枕不利于健康一旦驼背结束马上提醒自己
医生和专家都提出过，睡觉不枕不利于健康，但睡觉不枕有利于矫正驼背这肯定是对的,一旦驼背结束，马上提醒自己,很多人是枕头太高造成的驼背；二、请在健身房中多练习引体向上，有助于收紧背部肌.....
【经验】 日期：2023-02-11
健身房功能性训练方法,我觉得健身运动要合理才能达到好效果
我觉得在做健身的时候一定要合理的运动，这样才能达到好的效果,大多数情况下，健身后，人体内的钠离子、水分、肝糖都会有一定程度的降低，所以喝一些功能性饮料或盐苏打是有帮助的,我觉得真正.....
【经验】 日期：2023-02-11
女的有必要办健身卡吗,上班族怎么办?可以办健身卡吗?
第二步，制定自己的健身计划，包括健身的方式，健身的频率，每个健身的时间等等,如果你有充足的时间，想达到健身，减脂增肌的效果，那么还是要弄个健身卡,对于上班族来说，首先要明确自己是否想要健身.....
【经验】 日期：2023-02-11
inpulse健身设备
HerculesInpulse500CD播放器主面板采用金属材质，细节纹理处理非常到位，视觉质感表现也非常出色,带有两个小屏幕的CD播放机的型号是HiKuleinputuses200和CDJ2000Nexus,小屏CD机的特点Hi酷.....
【经验】 日期：2023-02-11
