第二，保持肌肉紧张，效果更好,健美操的学习经历高中狭隘的体育时代，我羡慕地听着别人描述大学里的体育课有多美好,直接用自由重量的杠铃比较好,首先，保护好膝盖,而且效果很好,如果你健身，训练结束后可以休息一下，喝点水，洗个热水澡，可以缓解疲劳,你好，我今年21岁，健身1.5岁。
下蹲刺激睾丸激素分泌从而增强性功能。建议不要用史密斯的框架。直接用自由重量的杠铃比较好。下蹲时注意不要锁膝，也就是不要让膝盖直着打。首先，保护好膝盖。第二，保持肌肉紧张，效果更好。然后，紧紧抱住自己的后腰，以免受伤。
你好，我今年21岁，健身1.5岁。俯卧撑和仰卧起坐都是很基础的，一般人不会每天都坚持做。如果刚开始锻炼，可以用哑铃。这是最简单有效的。相对很多人会喜欢用哑铃锻炼的感觉。用哑铃锻炼:三角肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂等。而且效果很好。仰卧起坐，如果累了，可以躺下把腿抬起60度，然后放下。这个动作简单，不会很累。反复挤压腹肌15-20下。下一组。重复4组，每组之间休息30-60秒，一段时间后可以再加！3-4组做20-30个俯卧撑，每组之间休息不超过60秒。在这个时间表上，我喜欢在下午3-5点和晚上9点练习。累了隔天一次，坚持下去！这也是对一个人毅力的考验。可以每天锻炼，因为20岁恢复快，要坚持。如果你健身，训练结束后可以休息一下，喝点水，洗个热水澡，可以缓解疲劳。建议实用哑铃。
3、大学体育 健身健美的心得体会健美操的学习经历高中狭隘的体育时代，我羡慕地听着别人描述大学里的体育课有多美好。我等不及马上来大学了，终于在去年10月，我和同伴一起进入了大学体育课。第一堂课，让我有了意想不到的收获，按照惯例。第一课是介绍我自己，因为之前在大家面前说话的机会不多，有些人表现的太过，有些人表达的含糊不清。所有的老师都一一指出，并教我们如何让人们愉快地聆听他们的演讲，并深刻地记住自己，这是一门重要的课程，无论是对于我们的各种竞选活动，还是未来的竞争性招聘。不善于表达，让我为自己找到了光明的未来，更向往体育课，在以后的每堂课上，我面前这位优秀的健美操老。
